Veel mensen nemen een ochtendbad om wakker te worden, maar er zijn ook mensen die houden van een goed bad voor het slapen gaan, warm water geeft immers een gevoel van ontspanning. In feite brengt deze gewoonte meer dan alleen een sensatie met zich mee, aangezien ons lichaam eigenlijk ontspannen is tijdens een warm bad. Daarom moedigen steeds meer artsen en psychologen mensen aan om er een gewoonte van te maken 's nachts douchen, als je die niet hebt.
Lees verder: Slaapkwaliteit: Ken 3 voedingsmiddelen die je rust verstoren.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
'S Nachts baden kan stress verminderen
Goed slapen omvat een hele voorbereiding die in de laatste uren van de dag moet worden gedaan. In dit geval wordt deze zorg “slaaphygiëne” genoemd en bestaat uit het cultiveren van gewoonten die ons lichaam voorbereiden op de uren slaap.
Vermijd bijvoorbeeld voedingsmiddelen met een teveel aan suiker en doe ook de lichten uit zodat er melatonine wordt aangemaakt. Een andere zeer belangrijke factor is om een moment van ontspanning te scheiden, om jezelf te kunnen ontdoen van de stress van alledag. Dit komt omdat we de rusteloosheid van de werkroutine vaak urenlang vasthouden voordat we daadwerkelijk kunnen rusten.
Zo kunt u profiteren van de badtijd om te ontspannen, te mediteren en zelfs na te denken. Heet water zorgt er immers voor dat je spieren ontspannen en dat je je beter voelt, en dat is precies wat we 's nachts nodig hebben.
Maar pas op!
Het is belangrijk dat je gewoon let op de tijd dat je het nachtbad neemt. Aangezien het essentieel is dat je een koud lichaam hebt voordat je gaat slapen, is dit een essentiële indicatie dat het tijd is om te rusten.
Plan daarom je nachtbad bij voorkeur minimaal een uur voor het tijdstip dat je van plan bent te gaan slapen. Dus begin je slaaphygiëneproces met een douche en neem dan de tijd om iets lichts te eten of de lichten te dimmen. Dan zul je zien dat je nachtrust veel vruchtbaarder zal zijn, zodat je de volgende dag meer klaar bent.
