Ons humeur is gekoppeld aan eten, dus er zijn dingen die ons meteen in een goed humeur brengen. Weet wat je moet consumeren als je je down voelt.
Wist je dat jouw voedsel kan een heel belangrijk stuk zijn om je in een goed humeur te houden? Zo is het. Dat komt omdat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die de sleutel zijn tot een aanzienlijke verbetering van de stemming wanneer ze dagelijks worden gegeten. We zullen er hieronder meer over doen. Uitchecken!
Lees verder: Ken de voedingsmiddelen die een slecht humeur kunnen versterken
Bekijk meer
Sinaasappel is niet het voedsel met de meeste vitamine C
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Kracht van voedsel bij stemmingswisselingen
Momenteel is er veel gezegd over het concept van humeur eten, wat kan worden vertaald als "mood food". Deze beweging is begonnen in Japan, maar wordt nu over de hele wereld gevolgd. Het bestaat uit het eten van voedsel dat de stemming opwekt en een bijna onmiddellijk gevoel van welzijn geeft.
De basis van de beweging is het waarderen van fysiek en emotioneel geluk door middel van gezond eten.
Wat zijn de beste opties?
We scheiden een lijst met wat essentieel is om u een goed gevoel te geven dat uw humeur zal verbeteren.
- Water: water is essentieel voor het leven, omdat het de functie heeft om voedingsstoffen te transporteren en giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit is natuurlijk niet alleen buitengewoon belangrijk voor de hydratatie van het lichaam, aangezien uitdroging gevolgen kan hebben, zoals cognitieve tekorten en mentale blokkades;
- Banaan: banaan heeft tryptofaan, een essentieel aminozuur dat serotonine produceert, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het reguleren van slaap en stemming;
- Noten: naast tryptofaan, een producent van serotonine, bevatten noten ook vitamine E, alfa-linoleenzuur en ellaginezuur, mineralen die depressies behandelen en voorkomen;
- Vlees: helpen bij het reguleren van het centrale zenuwstelsel en het voorkomen van ziekten zoals dementie;
- Kokosnootwater: het is rijk aan magnesium, wat angst helpt verminderen en de slaapkwaliteit verbetert;
- Boon: het is een geweldige bron van ijzer, vitamine B9 en vezels. Geweldig voor het bestrijden van bloedarmoede, het verbeteren van de stemming, het verlichten van stress en zelfs het verhogen van de productie van neurotransmitters;
- Eieren: zijn dragers van vitamine D, A, E, B en B12, maar ook gegarandeerd ijzer, kalium, mangaan, fosfor, zink, selenium, eiwit en andere.
- Bittere chocolade: het is een uitstekende bron van ijzer, magnesium, cafeïne, serotonine en alkaloïden.