Verschillende onderzoeken bewijzen dat elke dag wandelen talloze voordelen met zich meebrengt, en deze gaan veel verder dan wat gewoonlijk wordt gezegd. Immers, meer dan het verlagen van cholesterol en de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, wandelen verlaagt het risico op dementie. In feite kan deze gewoonte grote voordelen voor onze geest opleveren, kijk eens!
Lees verder: 5 fysieke oefeningen die je helpen angst onder controle te houden
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
De voordelen van wandelen
Wandelen is een van de meest complete oefeningen die er is, omdat zowel het boven- als onderlichaam bewegen. Daarnaast stimuleert het een goede doorbloeding, naast het helpen bij het verteringsproces, om gewicht te verliezen en ook om fysieke weerstand te ontwikkelen.
Maar dat is niet alles, want deze oefening zal ook helpen om het welzijnsniveau van ons lichaam te verhogen. Dit komt omdat er een stimulans is in de productie van hormonen die verband houden met plezier, zoals serotonine en endorfine, die essentieel zijn voor het bestrijden van aandoeningen zoals angst en depressie.
Op die manier profiteert ons hele brein enorm van een wandelroutine. Deze nieuwe studie toont namelijk aan dat wandelen op de lange termijn het risico op dementie kan verminderen, op voorwaarde dat deze hoeveelheid elke dag wordt ingenomen.
Aantal stappen dat nodig is om dementie te voorkomen
Deze studie bracht verschillende mensen samen die binnen de leeftijdsgroep van 40 tot 79 jaar vielen en die een dagelijkse wandelroutine hebben. In dit geval werd deze grotere groep opgedeeld in twee kleinere groepen, waarbij de ene gewoonlijk meer dan 9.826 stappen per dag zet en de andere 6.315 stappen per dag.
Aan het einde van het onderzoek kon worden geconcludeerd dat de groep die 9.826 stappen per dag liep 57% minder kans had om dementie te krijgen dan de andere groep. Dit is voor een groot deel te danken aan alle voordelen die we hebben opgesomd van wandelen, die uiteindelijk een grote invloed hebben op de gezondheid van ons hele lichaam, inclusief de hersenen.
Zo komen onderzoekers tot de conclusie dat zo'n 40 stappen per minuut in zo'n 40 tot 60 minuten wandelen per dag een magisch effect heeft! Zowel voor de fysieke als de mentale gezondheid.