De cardiovasculaire of cardiorespiratoire training die verantwoordelijk is voor het stimuleren van beoefenaars om meer weerstand te ontwikkelen, wordt "cardio" genoemd. Dit zijn dus oefeningen die soms als warming-up worden geadviseerd, zoals hardlopen, fietsen, touwtjespringen en dergelijke. Verder is dit type training zeer aan te raden voor de ochtend, zodat velen de oefening uitvoeren nuchtere cardio, maar deze gewoonte is controversieel.
Over het algemeen kan worden gesteld dat cardiotraining op een lege maag inderdaad gezondheidsvoordelen kan opleveren voor degenen die het beoefenen. Aan de andere kant is het moeilijk om iemand aan te moedigen dit soort lichaamsbeweging te doen, omdat het zorg vereist. Zeker als de persoon die het gaat oefenen een beginner is, dat wil zeggen iemand die net een zittende levensstijl achter zich heeft gelaten.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Lees verder: Wie minstens 10 minuten per dag wandelt, kan langer leven.
Waarom nuchtere cardio aangeven?
Samengevat, cardiotraining op vasten is nauw verbonden met plaatselijk verlies van lichaamsvet. Dit komt omdat, wanneer u cardiorespiratoire oefeningen doet, glucose wordt gebruikt als energiebron. Dus als je glucose "leeg" bent omdat je nog geen maaltijd hebt gehad, zou je lichaam lichaamsvet gebruiken.
Daarom wordt de beoefening aangemoedigd voor diegenen die sneller willen afvallen en tegelijkertijd fysieke weerstand willen opwekken. Dit komt omdat dergelijke oefening het lichaam kan stimuleren om zich aan te passen aan het ritme van oefeningen en zo de prestaties van de atleet te verbeteren. Op deze manier zijn veel professionele atleten bedreven in deze gewoonte en moedigen ze deze aan.
Noodzakelijke zorg
De oefening omvat echter enkele periodes voor het lichaam, vooral voor degenen die niet gewend zijn aan een intensieve trainingsroutine. Bovendien mag u dit type training niet doen zonder de hulp en begeleiding van een professional, die weet hoe u uw grenzen kunt identificeren.
Zonder voedsel in de maag neemt immers de kans op flauwvallen, drukval en dergelijke toe. Er zijn dus risicogroepen die deze praktijk niet zouden moeten uitvoeren, zoals diabetici, mensen met lage bloeddruk, zwangere en zogende vrouwen en ook kinderen.
