De complexiteit van onze routines zorgt ervoor dat we afspraken missen, inclusief eten. Op de juiste tijden eten moet tenslotte een verplichting zijn voor onze gezondheid, terwijl een chaotisch dagelijks leven ons veel schade kan berokkenen. Studies van het Salk Institute in Californië geven bijvoorbeeld aan dat overgewicht gerelateerd kan zijn aan eten op de verkeerde momenten. Evenzo kan worden gezegd dat op het juiste moment eten helpt om af te vallen, en brengt vele andere voordelen voor onze gezondheid met zich mee, leer het kennen!
Lees verder: Bekijk enkele caloriearme voedingsmiddelen om gezond af te vallen.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Waarom op het juiste moment eten?
Kortom, onze gezondheid hangt af van een goed dieet en een goede spijsvertering, factoren die prioriteit moeten krijgen in ons leven. Dat komt omdat mensen die bijvoorbeeld heel laat eten en kort daarna gaan slapen, vatbaarder zijn voor ziektes als een hoog cholesterolgehalte en diabetes.
In het geval dat eten vlak voor het slapen gaan erg schadelijk kan zijn voor de spijsvertering en ook voor je slaap. Wat kan leiden tot gevolgen zoals pieken in de bloedglucose, wat naast een hoog cholesterolgehalte en slapeloosheid de ontwikkeling van diabetes stimuleert. Direct na het wakker worden ontbijten kan echter ook schadelijk zijn, aangezien een flinke pauze tussen het avondeten en het ontbijt wordt aanbevolen.
Naast de voordelen voor ons lichaam als geheel, helpt het regelmatig eten ook om gewicht te verliezen. De moeilijkheid om af te vallen kan dus ook een gevolg zijn van een routine zonder bestelling met maaltijden met korte of lange tussenpozen. Daarom helpt op het juiste moment eten om gewicht te verliezen.
De nachtelijke vastenperiode van 14 uur
Volgens onderzoek van het Salk Institute heeft dit langdurige vasten verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het beheersen van cholesterol- en bloedsuikerspiegels. Dat wil zeggen, er zou een interval van precies veertien uur moeten zijn tussen het avondeten en het ontbijt, wil ons lichaam gezond zijn.
Denk daarom aan een avondmaaltijd met de nodige voedingsstoffen tussen drie en vier uur voor het slapengaan. En de volgende ochtend een uur na het wakker worden ontbijten. Het is echter vermeldenswaard dat acht uur slaap essentieel is in dit proces.
