Goed eten is uiterst belangrijk, maar het volgen van diëten kan erg frustrerend zijn. Niet alles hoeft echter moeilijk te zijn, want er is een recept voor zoete lekkernijen dat die onbedwingbare drang lest en zelfs gezondheidsvoordelen oplevert. Leer hoe u een gezonde chocoladetruffel maakt om uw dag op te fleuren zonder dat u van uw dieet af hoeft te wijken.
Om te beginnen heb je geen suiker nodig om deze truffel van de goden te maken, omdat je dadels gebruikt om het recept zoeter te maken. Deze vrucht heeft genoeg koolhydraten om je recept een zoete toon te geven. Daarnaast wordt het ook aanbevolen voor degenen die een calorie- of suikerdieet of -beperking volgen.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Dit recept is gemaakt van natuurlijke ingrediënten, dus het heeft tal van voordelen voor ons lichaam.
Hoe voor te bereiden
Laten we naar de ingrediënten gaan. Je gebruikt:
- 8 jumbo dadels zonder pit;
- 22 g amandelmeel of geraspte kokos;
- Cacaopoeder;
- 15 ml vanille.
Nu hoef je alleen nog maar alle ingrediënten met de hand of in een blender te mixen tot je een deeg vormt dat uit je handen komt. Rol het dan gewoon op als een brigadegeneraal of welke vorm dan ook en rol het in cacao.
Je kunt het nog steeds een speciaal tintje geven en andere ingrediënten toevoegen tijdens het rollen. Een tip is om het snoepje te smeren in geraspte kokos, in pistachemeel of andere oliehoudende zaden zoals amandelen, kastanjes en walnoten.
Voordelen van ingrediënten
Dadels zijn rijk aan vitamine A en K, dus ze zijn verkwikkend. Ze zorgen voor spierontspanning, waardoor vermoeidheid vermindert. Naast rijk aan mineralen - calcium, ijzer, kalium en magnesium.
Cacao is een antioxidant, die helpt bij de cardiovasculaire gezondheid, omdat het rijk is aan flavonoïden en fytochemicaliën die vrije radicalen bestrijden. Het werkt ook bij het beheersen van het cholesterolgehalte en de bloeddruk, verbetert depressie en diabetes.
Vanille heeft ook antioxiderende eigenschappen, die vroegtijdige huidveroudering kunnen voorkomen.
Amandelen zijn rijk aan calcium en magnesium, die helpen bij de behandeling van osteoporose. Ze zijn ook een goede optie voor degenen die langer vol willen blijven.
Tot slot heeft geraspte kokos weinig koolhydraten en is het rijk aan vezels, wat het verzadigingsgevoel vergroot en tevens de darmwerking verbetert. Daarnaast is het rijk aan vitamine A, E en C.
Vond je dit zoete fitte recept lekker? Dan Klik hier om meer van dit soort inhoud te lezen!
