Psychologisch onderzoek wijst uit dat het meemaken van gecompliceerde of ongunstige ervaringen, zoals overlijden, echtscheiding, gezondheidscrises of werkloosheid, zin aan het leven kan geven.
Door na te denken over negatieve ervaringen kunnen mensen meer betekenis in hun leven vinden en een duidelijker zelfbeeld ontwikkelen. Het vermogen tot zelfreflectie kan ook de ontwikkeling van wijsheid bevorderen.
Bekijk meer
Onderzoek toont aan dat tienerhersenen 'bedraad' zijn om...
4 schoonmaakgewoonten die je moet doorbreken om gelukkiger te zijn
Het vergroten van de veerkracht in het licht van stressvolle en ongunstige situaties
Door middel van een model van systematische zelfreflectie ontdekten onderzoekers van Macquarie University in Australië dat het de veerkracht versterkt in het licht van de tegenslagen van het leven. Blootstelling aan stressfactoren triggert deze reflectie, waardoor het vermogen om strategieën te evalueren toeneemt probleemoplossend vermogen, taakgerichte coping en hardnekkige overtuigingen over zichzelf dezelfde.
Reflecteren op je eigen gedachten, gevoelens en gedragingen is een effectieve manier om veerkracht op te bouwen. tegenslagen, omdat het de mogelijkheid biedt om de aanpak om ze het hoofd te bieden en de beste strategieën om op te lossen te evalueren problemen.
Een dieper inzicht in jezelf creëren
Een studie uitgevoerd door Oregon State University, in de Verenigde Staten, werd uitgevoerd bij volwassenen tussen 56 en 91 jaar oud, met als doel te begrijpen hoe wijsheid wordt ontwikkeld in momenten van moeilijkheden.
De meeste studiedeelnemers meldden dat de moeilijke ervaringen waarop ze zich concentreerden hun kernovertuigingen en begrip van de wereld beïnvloedden. Volgens onderzoekers reageren mensen op drie verschillende manieren op moeilijke levensgebeurtenissen:
- Het accepteren van het evenement;
- Identificatie van een specifieke waarde of overtuiging;
- Reflecteren op zichzelf en hun kernovertuigingen.
Van de geïnterviewden accepteerden 13 mensen de gebeurtenis gewoon, zonder de zin van hun leven in twijfel te trekken. 5 deelnemers konden een specifieke waarde of overtuiging verduidelijken die nog niet eerder was geïdentificeerd. Voor de meeste deelnemers (32) leidde de moeilijke gebeurtenis tot reflecties over zichzelf, kernovertuigingen en begrip van de wereld, waardoor hun eerdere perspectieven werden uitgedaagd.
Onderzoek wijst uit dat zelfreflectie in het licht van moeilijke levensgebeurtenissen positieve resultaten kan opleveren, vooral als het wordt gedaan met een "Wat niet waarom" -benadering. Vragen "Waarom is dit gebeurd?" het is misschien niet effectief omdat het kan resulteren in oppervlakkige reacties en negatieve emoties, waardoor de persoon in het verleden blijft steken. In plaats daarvan maakt de "What Not Why"-benadering een bredere en meer constructieve beoordeling van de situatie mogelijk, zonder externe schuld toe te wijzen en persoonlijke ontwikkeling te bevorderen.
Zelfreflectie kan worden bereikt door “Wat?”-vragen te stellen. Vragen als “Wat is er aan de hand?”, “Wat voel ik?”, “Wat zou een oplossing zijn met deze situatie te maken hebben gehad?” en "Wat kan ik doen zodat ik niet zo erg gewond ben geraakt?" zijn voorbeelden van dat.
Deze vragen leiden tot positieve zelfreflectie die ons kan helpen om met de situatie om te gaan en onszelf beter te leren kennen.
