Iedereen weet dat vitamine D wordt verkregen door zonlicht te absorberen, maar het is ook bekend dat het helpt bij de opname van calcium en daardoor de botten beschermt. Op deze manier wordt het essentieel dat sommige voedingsmiddelen aanwezig zijn in ons dagelijks leven.
Lees verder: Ontdek 10 tekenen van vitamine C-tekort, oorzaken en hoe het te behandelen
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Het is erg belangrijk om gezonde gewoonten te hebben, zoals het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en voedingsstoffen. Ja, de consumptie van voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, naast dagelijkse blootstelling aan de zon gedurende een paar minuten, kan ervoor zorgen dat je verschillende ziektes vermijdt.
De persoon die deze stof mist, is vatbaar voor het ontwikkelen van ziekten zoals rachitis, diabetes, hypertensie, multiple sclerose, osteoporose, sommige hartproblemen en zelfs kanker anderen.
Bovendien is het de moeite waard eraan te denken dat blootstelling aan de zon zorg vereist, en dat dit maximaal 15 minuten mag duren, aangezien het ideaal voor absorptie is dat dit gebeurt zonder zonnebrandcrème aan te brengen.Voordelen van vitamine D
De belangrijkste functies van deze vitamine voor ons lichaam zijn:
- Versterkt spieren, botten en tanden, omdat het de calciumopname in het lichaam verhoogt en helpt bij het opbouwen van spiermassa;
- Voorkomt diabetes door de bloedglucosewaarden te reguleren door het hormoon dat dit proces veroorzaakt te helpen behouden;
- Verbetert de immuniteit;
- Vermindert ontstekingen in het lichaam;
- Helpt bij het bestrijden van auto-immuunziekten zoals lupus en psoriasis;
- Voorkomt onder andere ziekten zoals multiple sclerose, osteoporose, hartproblemen, kanker;
- Het verlaagt de bloeddruk en daarmee het risico op hypertensie.
Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D
Sommige van de voedingsmiddelen die een goede hoeveelheid vitamine D in hun samenstelling hebben, zijn dat wel zalm, gekookt ei, vlees in het algemeen, sardines en schaaldieren, yoghurt, champignons, tarwe, sinaasappel en citrusvruchten in het algemeen, haver, quinoa en kaas.
