Voldoende blootstelling aan zonlicht is de belangrijkste manier waarop ons lichaam vitamine D aanmaakt. Volgens een bericht op het Instagram-account van voedingsdeskundige Leema Mahajan, Vitamine in kwestie is betrokken bij de aanmaak van verschillende enzymen en eiwitten die essentieel zijn voor de gezondheid. Het helpt ook bij het voorkomen van verschillende ziekten. Het is daarom essentieel dat u up-to-date bent. Leer hoe u deze opname kunt garanderen.
Lees verder: Let op: dit zijn de signalen die je lichaam laat zien door een tekort aan vitamine B12
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Het is al een bekend en wijdverbreid feit dat we een zekere blootstelling aan de zon nodig hebben, omdat het daardoor is we de genoemde voordelen verwerven en dat we ook hulp krijgen bij het behouden van de gezondheid van onze botten en ligamenten.
Als je niet zo goed weet wat het beste moment van de dag is of wat de beste manier is om te proberen alles wat de zonnestralen te bieden hebben te absorberen, bekijk dan alle onderstaande suggesties.
Hoe vitamine D op de juiste manier te absorberen
Om te beginnen is het de moeite waard om te wijzen op de problemen die voortkomen uit een tekort aan vitamine D in ons lichaam:
- Gewichtstoename;
- Ademhalingsproblemen;
- Verlies van haar;
- Stemmingsverandering;
- Botdeficiëntie;
- Spier verlies.
Zie de tips van de voedingsdeskundige om zonlicht zo gunstig en gezond mogelijk op te nemen:
- De beste tijd is volgens Leema Mahajan tussen 12u en 15u. Aan de andere kant, dr. Udit Kapoor, een senior consultant en orthopedist in het Aziatische ziekenhuis in Faridabad, vertelde de Indian Express-website dat de ideale tijd om te zonnebaden is wanneer de zonnestralen milder zijn, omdat directe blootstelling eraan kan leiden tot een kwaadaardige tumor die wordt gevormd door pigmentatieproducerende cellen, die bekend staan als melanocyten;
- Mahajan beveelt aan om de rug, armen en schouders bloot te leggen en beweert dat hoe meer tijd in de zon, hoe beter. Reeds dr. Kapoor raadt aan om gedurende lange perioden blootstelling aan de zon te vermijden;
- De voedingsdeskundige zegt dat mensen met een lichtere huid niet meer dan 15 minuten nodig hebben, maar dat mensen met een donkere huid ongeveer 30 minuten aan de zon moeten worden blootgesteld;
- Stel uw ogen niet bloot aan zonlicht.
Ten slotte raadt ze aan om pas na deze blootstelling zonnebrandcrème te gebruiken, omdat de producten geen UV-straling absorberen.
Het is de moeite waard om nog enkele aanbevelingen van Dr. Padmini BV, voedingsdeskundige hoofdkliniek in Apollo Hospitals in Bangalore. Check it out: ze zegt dat het dragen van lichtgekleurde kleding dit proces kan helpen en praat ook op haar account over beschermers en lotions die de opname van voedingsstoffen kunnen remmen. Het beveelt aan om fysieke oefeningen in zonlicht uit te voeren, omdat het de botsterkte verhoogt en de langverwachte opname van vitamine D bevordert.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
