Regelmatig slapen met de minimale uren die experts aanbevelen, is essentieel voor onze gezondheid. Hoewel we op pauze staan op het moment van slaap, het lichaam blijft werken, alleen langzamer.
De hersenen vertragen hun activiteit en de fysiologische processen gaan door. Dit alles heeft invloed op ons welzijn en in bepaalde levensfasen vindt groei en ontwikkeling plaats. Om deze nacht goed en continu te laten zijn, zal de omgeving invloed hebben.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Als je erover nadenkt, belichten we in dit artikel de voordelen van slapen in een donkere omgeving.
Lees verder: Bedtijd: wat zijn de slechtste kleuren om te slapen?
Begrijp waarom donker beter is voor een goede nachtrust
Bekijk de lijst met voordelen van slapen in het donker:
- helpt je in slaap te vallen
In het donker is er een grotere aanmaak van melatonine, een hormoon dat het inslapen bevordert. Door een lichtstraal te identificeren, begrijpen je hersenen dat de productie van dit hormoon niet langer nodig is en daarmee word je wakker voordat je alle slaapcycli hebt voltooid.
- gewichtsbehoud
Veel studies hebben de relatie tussen slecht geslapen nachten en gewichtstoename al bewezen. Tijdens de slaap produceert het lichaam verzadigings- en eetlusthormonen. Wanneer gedereguleerd, zal de persoon meer ongecontroleerd eten.
- oog ontspanning
In de kindertijd kan het gebruik van licht voor het slapengaan de ontwikkeling van bijziendheid beïnvloeden. Dit gebeurt omdat zelfs tijdens de slaap licht wordt gedetecteerd en de ogen worden blootgesteld zonder voldoende rust.
- helpt bij concentratie
Continue slaap helpt bij mentale focus gedurende de dag. Om voldoende te slapen, moet u slaapcycli voltooien die elk gemiddeld 90 minuten duren, dat wil zeggen ten minste 6 uur. Onvolledige cycli zullen uw mentale evenwicht schaden.
- Voorkomt tekenen van veroudering
Tijdens de juiste nachtrust vindt celregeneratie plaats. Dit proces zorgt ervoor dat de huid er goed uitziet en er jonger uitziet. Als het lichaam in rust is, vindt de aanmaak van nieuwe cellen correct plaats en dit vertraagt de tekenen van veroudering.
- aanmaak van melatonine
Naast het helpen bij een gezonde slaap, is melatonine een hormoon dat verantwoordelijk is voor het soepel laten verlopen van de menstruatiecyclus van een vrouw. Bovendien wijzen sommige onderzoeken op de associatie van dit hormoon met een verminderd risico op obesitas en diabetes.
