Vaak hebben we geen goede nachtrust, krijgen we slapeloosheid of zijn we erg geagiteerd en wensen we dat de slaap snel zou komen en niets. Dat komt omdat we bij sommige gelegenheden een vollere routine hebben en geen moment van rust en kalmte krijgen. Dus we gaan je hier een optie laten zien van thee om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.
Lees verder: Ontdek 5 theeën om je hoest te verbeteren
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Slaap moet het deel van de dag zijn waarop we het best ontspannen kunnen blijven, en daar zijn enkele hulpmiddelen van buitenaf voor. Naast zorgen maken over een goede matras en kussen, die echte metgezellen zijn voor het slapengaan, maken voeding en hydratatie ook een groot verschil.
Maar zelfs met een uitgebalanceerd dieet en goede metgezellen voor het slapengaan, zijn er dagen waarop slapeloosheid ons echt treft.
De oorzaken van slapeloosheid
De dagelijkse drukte maakt ons vaak gestrest of ongerust, waardoor de cortisolspiegel in het bloed stijgt. Ja, dit alles leidt tot een slechte slaapkwaliteit, met gevolgen voor de volgende dag.
Daarmee is onze volgende dag gebaseerd op extreme vermoeidheid, door gebrek aan energie, en weinig productiviteit in studies en werkactiviteit die je gedurende de dag nodig hebt. Sommige natuurlijke kruiden kunnen echter een piek in ontspanning veroorzaken en zorgen voor een goede nachtrust.
Thee om beter te slapen
Ontspannend theerecept om je slaap te verbeteren
Volgens gezondheidsexperts kan de hulp van thee met natuurlijke bladeren een grote hulp zijn om je slapeloosheid te verbeteren en je sneller te laten slapen. Op deze manier is het ideaal om de thee ongeveer 1 uur en 30 minuten van tevoren te consumeren, zodat de drank de nodige tijd heeft om in ons lichaam in te werken.
Koop daarom kamille, venkel en citroenmelisse, in blaadjes en bloemen of in zakjes van deze smaken. Meng vervolgens de drie in een mok met al gekookt water of doe het in een infuser, als het de bladeren zijn, en laat het ongeveer 10 minuten rusten. Wacht ten slotte tot het is afgekoeld en je ontspannende thee is klaar voor consumptie.