Heb je ooit iemand melatonine horen noemen? Het wordt geproduceerd door de pijnappelklier en wordt ook wel het 'hormoon van de slaap“. Dat komt omdat het verantwoordelijk is voor het ontspannen van de geest en het natuurlijker laten inslapen van het lichaam. Veel mensen zijn zich er echter niet van bewust dat sommige voedingsmiddelen kunnen helpen bij dit proces, omdat ze de hypofyse stimuleren om dit hormoon te produceren.
Wil je weten wat de voedingsmiddelen die de slaapkwaliteit helpen verbeteren? Check dit artikel maar eens!
Bekijk meer
Sinaasappel is niet het voedsel met de meeste vitamine C
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Lees verder: Het geheime ingrediënt dat je thee veel lekkerder maakt
Ontdek welke voedingsmiddelen u kunnen helpen om beter te slapen
Als je moeite hebt met slapen, kan dit een aanwijzing zijn dat je lichaam niet genoeg melatonine aanmaakt. Bekijk in die zin enkele voedingsmiddelen die uw lichaam kunnen helpen dit hormoon te produceren.
1. druivenhuid
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat druivensap het hormoon melatonine bevat, waardoor het wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan slapeloosheid of andere slaapgerelateerde problemen. Het is ook vermeldenswaard dat deze vrucht rijk is aan essentiële vitamines voor ons lichaam, naast mineralen en antioxidanten, zoals resveratrol.
2. Banaan
Banaan helpt bij de aanmaak van melatonine en is bovendien een bron van essentiële vitamines en mineralen, zoals kalium. Dit komt omdat het tryptofaan bevat, een aminozuur dat verantwoordelijk is voor de afgifte van serotonine, beter bekend als het "gelukshormoon". Deze stof helpt niet alleen de geest te ontspannen, maar stimuleert ook de aanmaak van melatonine, waardoor het lichaam rustiger en gezonder kan slapen.
3. Kikkererwten
Een andere interessante tip voor diegenen die de hormoonproductie willen stimuleren, is om dagelijks kikkererwten te consumeren. Deze peulvrucht is een bron van vitamine B6 en B9, die essentieel zijn voor de aanmaak van neurotransmitterhormonen (zoals melatonine en serotonine).
4. Haver
Het wordt ook aanbevolen om te zoeken naar voedingsmiddelen die granen bevatten om de hormoonproductie te stimuleren. Vooral haver bevat veel vezels (essentieel voor de spijsvertering en het zenuwstelsel) en veel tryptofaan, essentieel voor de aanmaak van serotonine en melatonine. Dus probeer haver te gebruiken om vitaminedranken, yoghurt, cakes en andere recepten te bereiden.