In salades, in sigaren, rauw of gekookt. Kool kan een van de meest veelzijdige voedingsmiddelen in uw keuken zijn.
Behalve dat ze super voedzaam zijn, kunnen kikkererwten ook worden geconsumeerd in granen, geroosterd (zelfs heerlijk hapje!) of als pasta. Er zijn ook tal van veganistische recepten die dit oliezaad gebruiken.
A zoete aardappel Het is niet alleen voor bodybuilders, oké? Behalve dat het goedkoop is, levert het veel op en kan het in meerdere gerechten worden verwerkt.
Net als kikkererwten zijn linzen absoluut een van de meest veelzijdige voedingsmiddelen die je op je lijst kunt zetten. Het kan worden geconsumeerd met rijst (ter vervanging van bonen), in salades of het kan worden verwerkt tot de basis van verschillende ongelooflijke gerechten.
A haver het is een voedzaam graan, een van de gezondste voedingsmiddelen die we in de supermarkt hebben en het is ook nog eens goedkoop! Haver kan in melk veranderen en kan, na geplet, tarwemeel in verschillende recepten vervangen.
Is er niet dat gezegde "rijst, bonen en ei, het geluk van de mensen"? Het ei is een uitstekende eiwitbron en kan gefrituurd, gekookt, roerei, in farofa, met saus, zoals
omelet… Het is een van de meest veelzijdige voedingsmiddelen en kan niet op je lijstje ontbreken!Deze is gemakkelijk te vinden en past binnen het budget. Behalve dat het een bron van omega 3 is, is het veelzijdig en onmisbaar in je keuken. Je kunt het consumeren in paté, bij pasta, in koude salades en zelfs als vulling voor taarten.
In sommige steden in Brazilië is tofu niet gemakkelijk te vinden en kan het een beetje duur zijn. Als u echter in kleine winkels kijkt en kiest voor ambachtelijke productie, kunt u grote waarden vinden. Tofu maakt ook veel en kan in veel recepten worden gebruikt als vervanging voor kaas. Het is een favoriet van de veganistische keuken.
Tapiocagom is natriumarm, vetarm, licht verteerbaar en bovenal een bron van complexe koolhydraten. Je kunt het vullen met wat je maar wilt, of het gebruiken in kauwgom in cakerecepten of snacks. Is het wel of niet een van de meest veelzijdige voedingsmiddelen op onze lijst?
Tilapia is een geweldige magere, gezonde en veelzijdige vleesoptie. Je kunt het gefrituurd, geroosterd eten - en zelfs rauw, als je iets uit de Aziatische keuken wilt riskeren.
Laten we het allemaal duidelijk stellen: instantnoedels behoren niet tot de gezondste voedingsopties, maar ze zijn ongetwijfeld praktisch en goedkoop. Het is niet bedoeld om elke dag te eten, maar met creativiteit kun je er iets "gastronomisch" van maken om af en toe te eten.
Je kunt rekenen, maïs kopen van popcorn Het komt een stuk goedkoper uit dan magnetronpopcorn. Je kunt met dit voedsel niet wegkomen van het voor de hand liggende, maar het is niet alleen een klein tussendoortje dat niet op je zak weegt. calorierijk en heerlijk en biedt de mogelijkheid om het aan te passen met verschillende zoete of gezouten.
Bananen zijn voedzaam, lekker en ongelooflijk veelzijdig. In de veganistische keuken kan het ijs, koekjes, brownies, moqueca worden - zelfs de schaal wordt gebruikt als vleesvervanger, geloof je het? Het enige nadeel is dat het erg snel rijpt.
Sardines zijn erg rijk aan omega 3, hebben calcium, vitamine D en bieden bijna net zoveel eiwitten als rood vlees. Bovendien is het een goedkope optie. Jammer dat de smaak te sterk is.
Net als de aardappel zoet, deze andere knolsoort is meestal niet erg duur en levert veel op in recepten. Daarnaast zijn er talloze manieren om het te bereiden: gebakken, geroosterd, gebakken, gegratineerd, gepureerd, verborgen, gevuld… Jouw creativiteit is koning.
Onmisbare smaakmaker en een van de meest veelzijdige gerechten uit de wereldkeuken. Ui geeft een bijzondere smaak aan rijst en vlees, maar kan ook gegeten worden in salades, empanadas of in een heerlijke soep.
Ham heeft misschien niet veel fans, maar dat doet niets af aan zijn luister. Het is een praktische optie voor een paar dagen van de week als tussendoortje of bij salades.
De dij en dij kip het zijn meestal veel goedkopere stukken kip – in vergelijking met bijvoorbeeld borstfilet – en het is super veelzijdig voedsel. U kunt brood en braden, bakken of bot en gebruiken als vulling. En ze zijn nog steeds veel sappiger dan de filet.
