We weten allemaal dat goed eten een van de geheimen is van een goed leven en het vermijden van dodelijke ziekten. Deze Noorse wetenschappers gingen echter verder en benadrukten hoe gezond eten de levensverwachting verhoogt. Volgens studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift PLOS Medicine, wie goed eet kan tot 13 jaar langer leven.
Lees verder: Het geheim van een lang leven: onderzoekers bestuderen Japans eten.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Minder suiker en meer granen
In het bovengenoemde onderzoek wijzen wetenschappers op de dringende noodzaak om gevaarlijke eetgewoonten te vervangen door gezondere. Te beginnen met het verminderen van de inname van geraffineerde suikers en transvetten, die echt schadelijk zijn voor ons lichaam. Maar dat alleen zou niet genoeg zijn, want het is ook nodig om te investeren in gevarieerde gezonde voeding.
Daarom, hoe gevarieerder uw dieet is binnen opties die bijdragen aan onze gezondheid, hoe beter. Hiervoor kunnen individuen investeren in een dieet op basis van volle granen, plus groenten die rijk zijn aan voedingsvezels, noten en fruit. Daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan de voordelen van het vervangen van rood vlees door mager wit vlees, vooral vis. In dit geval beïnvloeden viseiwitten, zoals zalm, tonijn en zelfs sardines, de gezondheid van de hersenen en het zenuwstelsel.
Verhoging van de levensduur
Als gevolg van deze radicale verandering in eetgewoonten kan een persoon veel langer leven dan de vooraf vastgestelde levensverwachting. Volgens onderzoek kunnen 20-jarige mannen die hun eetpatroon veranderen tot 13 jaar gezond leven. In het geval van vrouwen van dezelfde leeftijd zou er een toename moeten zijn van maximaal 11 jaar in goede gezondheid.
Dit betekent echter niet dat alleen mensen in deze leeftijdsgroepen zouden moeten investeren in gezonde voeding. Het onderzoek toonde immers ook aan dat zelfs een 80-jarige persoon drie of vier levensjaren kan winnen als hij ervoor kiest om zijn dieet te veranderen. Laat het dus niet voor later liggen en neem u voor om uw gezondheid te verbeteren!
