De drukke dagelijkse routine en de talloze verplichtingen die in ons leven bestaan, kunnen de gezondheid van onze geest enorm schaden. Daarom is het zo gewoon om mensen te ontmoeten die te maken hebben met angstproblemen, en die zelfs medicijnen nodig hebben om dit probleem aan te pakken. Het is echter mogelijk om angst met behulp van voedsel tot een aanvaardbaar niveau te brengen. Hier scheiden we enkele van de voedingsmiddelen die het meest helpen om angstige crises te voorkomen. Lees dit artikel in zijn geheel en breng deze kennis in de praktijk.
Zie ook: 5 oefeningen die je helpen angst te bestrijden!
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Wat is angst en wat zijn de symptomen?
Allereerst is het belangrijk om te weten wat de definitie van angst is en het zo te leren herkennen en ook te behandelen. Angst kan worden gekarakteriseerd als "intense, buitensporige en aanhoudende zorgen en angst voor alledaagse situaties. Verhoogde hartslag, snelle ademhaling, zweten en vermoeidheid kunnen voorkomen.
Volgens de WHO is dit een probleem dat wereldwijd naar schatting 264 miljoen mensen treft. Ondanks dat het veel levens heeft beïnvloed, zijn er nog steeds mensen die niet weten dat ze aan angst lijden, vanwege een gebrek aan informatie. Bekijk hieronder enkele van de belangrijkste symptomen van angstaanvallen:
- Gedachten dat er iets ergs gaat gebeuren
- Tachycardie (buitengewone hartslag);
- Tintelingen in armen, benen, handen en vingers;
- Lage druk;
- Flauwvallend gevoel;
- Pijn op de borst;
- Tahypnoe (snelle ademhaling);
- Misselijkheid;
- Tremoren in de handen en armen;
- Kortademigheid.
5 voedingsmiddelen die helpen angst te verminderen
Meestal wordt angst behandeld met behulp van medicijnen en therapie, maar er zijn enkele meer praktische maatregelen die dit probleem verlichten. Gelukkig kunnen deze symptomen onder controle worden gehouden met behulp van deze voedingsmiddelen:
1. Paranoten
Rijk aan selenium, antioxidanten en vitamines, de paranoot helpt bij het ontstekingsproces en verlicht stemmingsstoornissen.
2. donkergroene bladeren
Voedingsmiddelen zoals waterkers en spinazie zijn rijk aan nitraat, foliumzuur en alfa-tocoferol, stoffen die fungeren als neuroprotectors die angst reguleren.
3. Chocolade
Goed nieuws is dat chocolade een geweldige bondgenoot is in de strijd tegen angst, omdat het serotonine, het welzijnshormoon in het lichaam, vrijgeeft.
4. peulvruchten
Rijk aan vitamine B1, spelen peulvruchten zoals bonen en kikkererwten een rol bij de aanmaak van acetylcholine, een zeer belangrijke neurotransmitter.
5. Natuurlijke yoghurt
De goede bacteriën in natuuryoghurt reguleren de darmflora en de werking van het spijsverteringsstelsel, wat goed is voor het voorkomen van angstklachten.
Dit artikel biedt geen oplossingen voor medische of psychische problemen. Raadpleeg een specialist voordat u met een behandeling begint.
