Het behouden van de juiste houding tijdens het zitten en het uitoefenen van fysieke activiteiten staat niet bovenaan de prioriteitenlijst van jongeren en volwassenen, die rugpijn kunnen krijgen als gevolg van verkeerde houdingen. Het gevolg van dit soort gedrag is het optreden van verwondingen of pijn in de wervelkolom, die na verloop van tijd erger worden.
Wat zijn de belangrijkste redenen voor rugpijn?
Bekijk meer
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De belangrijkste reden voor rugpijn is een slechte zithouding. Of het nu gaat om het kijken naar een film of tijdens de acht uur werken, overbelasting van de spieren bij verkeerd zitten kan leiden tot slijtage van de gewrichten en het ruggenmergweefsel.
Naast jongeren en volwassenen kunnen echter ook kinderen last krijgen van rugpijn. Wanneer deze situatie zich voordoet, vereist dit ouderlijke aandacht en moet dit serieus worden behandeld.
De kindertijd is immers het moment waarop de lichaamsontwikkeling van het kind plaatsvindt, met invloed op de vorming van spieren, botten en gewrichten. Preventieve zorg helpt eventuele schade door een gebrek aan een goede houding bij het zitten of het uitvoeren van activiteiten te verminderen.
Aan de andere kant draagt het continue gebruik van mobiele apparaten, zoals mobiele telefoons of tablets, ook bij aan rugpijn en problemen met de cervicale wervelkolom.
Dit komt doordat u door uw nek te strekken om uw telefoon te controleren in plaats van uw handset in lijn met uw telefoon te houden ogen neemt de overbelasting op de achterkant van de nek toe, wat een negatieve invloed kan hebben op het gewricht dat de wervelkolom bedekt wervel. Dit fenomeen staat bekend als Text Neck Syndroom.
Hoe rugpijn verminderen?
De eerste stap om rugpijn te verminderen, is begrijpen dat het menselijk lichaam tijdens zijn evolutie altijd in beweging is geweest.
Op deze manier draagt de constante beoefening van fysieke activiteiten positief bij aan het verminderen van pijn in de rug en in andere delen van het lichaam. Bodybuilding, zwemmen, yoga, hardlopen en andere oefeningen worden aangegeven.
De voordelen van het beoefenen van fysieke activiteiten kunnen ook worden waargenomen in de geestelijke gezondheid, met een toename van de hormonale dispositie van serotonine en dopamine, hormonen waarvan bekend is dat ze gevoelens van plezier.
Aan de andere kant moet het gebruik van smartphones en tablets, dat ook verantwoordelijk is voor overbelasting van de nek, goed gebeuren. Plaats het apparaat bij voorkeur in lijn met uw ogen en houd uw nek rechtop.