Ontstekingen in ons menselijk lichaam kunnen van nature voorkomen, zoals het geval is wanneer we op de een of andere manier gewond raken of raken verkoudheid, maar daar gaat het niet alleen om, hè? Sommige veranderingen worden veroorzaakt door excessen in voedsel, vooral wanneer we worden geconfronteerd met de consumptie van voedsel en dranken die gevaarlijk zijn.
Lees verder: Verhoog uw eiwitinname met deze 4 voedingsmiddelen
Bekijk meer
Sinaasappel is niet het voedsel met de meeste vitamine C
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Wanneer het lichaam waarschuwt voor een ontsteking
Sommige ontstekingsprocessen in ons organisme of lichaam zijn gezond, maar alleen als ze beginnen bij een milde verkoudheid of het feit dat we een specifieke regio hebben verwond, waar de ziekteverwekker of de klap een reactie uitlokt opruiend. Vanuit dit besef begint het genezingsproces.
Oefening veroorzaakt ook voorbijgaande ontstekingen, maar het helpt spiermassa op te bouwen.
Het punt is dat wanneer de ontsteking aanhoudt, het een "kokende vlam" wordt. Als het niet wordt gecontroleerd, kan het vermoeidheid veroorzaken, gezond weefsel beschadigen en leiden tot tal van ziekten zoals diabetes type 2, hartaandoeningen, auto-immuunziekten en zelfs kanker.
Volgens dr. Ginger Hultin, een voedingsdeskundige uit Seattle, wordt een ontsteking chronisch wanneer er sprake is van een overdreven consumptie van bepaalde schadelijke voedingsmiddelen. Het is het soort ding dat een wake-up call veroorzaakt voor een algemene herbeoordeling en de kwaliteit van een gezonder dieet in het dagelijks leven.
Laten we opruiend voeren om de consumptie te verminderen
Gegrild vlees en vleeswaren die bij hoge temperaturen zijn gekookt, bevatten heterocyclische amines (HCA's), die oxidatie van vet en eiwit veroorzaken. Als ze boven een open vuur worden gekookt, bevatten ze (PAK's). Verwerkt vlees daarentegen heeft een hoog gehalte aan natriumnitriet, waardoor het risico op maagkanker toeneemt.
Voor gefrituurde etenswaren is het advies om nooit transvetten te gebruiken, die zijn verboden, dus kies voor avocado-olie of andere variaties en houd de temperatuur laag.
Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, evenals verpakte voedingsmiddelen die sterk bewerkt zijn en zeer geraffineerde koolhydraten worden – voor het grootste deel – vrij geconsumeerd, dat wil zeggen, zonder controle. Geen wonder dat ze de dagelijkse dosering overschrijden, waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt.
Dit veroorzaakt ontstekingen en obesitas, wat een chronische ontsteking is.
De verschillende soorten bestaande alcoholische dranken kunnen zelfs ontstekingsremmend werken, mits met mate geconsumeerd. Bij veelvuldig gebruik veroorzaken ze een ontsteking in de darm.
Gezond leven zonder ontstekingen
Kwaliteit van leven hebben is goed eten en genoeg eten. Dit alles uiteraard in combinatie met de oefeningen. Het resultaat van deze "manier van leven" is het wegnemen van ziektes, een verbetering van de stemming, naast een goede nachtrust die de volgende dag een beter humeur zal bevorderen.
Het lichaam bedankt je voor een evenwichtige voeding zonder excessen.
Dit artikel biedt geen oplossingen voor medische of psychische problemen. Raadpleeg een specialist voordat u met een behandeling begint.
