Het is algemeen bekend dat het handhaven van een goed dieet en een goede lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid van lichaam en geest. Wat veel mensen echter niet weten, is dat het ook belangrijk is om de hersenen te trainen om ziektes als dementie en Alzheimer te voorkomen. Dit wetende, hebben we een aantal belangrijke gewoonten onderscheiden die u in uw dagelijks leven kunt opnemen en die helpen de gezondheid van uw hersenen te behouden naarmate u ouder wordt. Uitchecken!
Lees verder: Kijk welke voedingsmiddelen je elke dag zou moeten eten
Bekijk meer
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
Waarom is het goed?
Zoals eerder vermeld, is het uitvoeren van eenvoudige activiteiten tijdens het leven, zoals goed eten en bewegen, over het algemeen belangrijk en noodzakelijk. Deze gewoontes kunnen immers verantwoordelijk zijn voor een gezonde, actieve en dementievrije oude dag. Ondanks deze kennis is de inschatting van de Alzheimer's Association International Conference dat de wereldwijde trend in gevallen van dementie zal stijgen.
Het aantal gevallen zou tegen het jaar 2050 kunnen verdrievoudigen, dus het is belangrijk om op jonge leeftijd naar manieren te zoeken om de gezondheid van de hersenen te behouden. Nog steeds volgens neurowetenschappers wordt het risico op dementie beïnvloed door verschillende risicofactoren. Dit betekent dat ze deels voorkomen kunnen worden, bijvoorbeeld door gezonde voeding en een hecht ondersteunend netwerk.
nieuwe gewoonten
Bouw een cognitieve reserve op
Om de gezondheid van de hersenen te behouden, is het opbouwen van een cognitieve reserve cruciaal. Hiermee kunnen mensen degeneratie als gevolg van ouderdom of neurologische aandoeningen compenseren. Dit vertegenwoordigt het vermogen van de hersenen om letsel te weerstaan, wat ook beschermt tegen veroudering. Daarom, als een persoon een goede cognitieve reserve heeft, zelfs als hij enkele markeringen presenteert biologische effecten van de ziekte van Alzheimer, kan ze nog steeds goed presteren op tests van haar vermogen tot mentaal.
Dus om deze reserve te vergroten, moet je je hersenen trainen. Om dit te doen, kunt u overwegen de volgende oefeningen te doen:
- Lezen;
- Speel muziekinstrumenten;
- legpuzzels in elkaar;
- Leer een andere taal;
- Reis.
ondersteunend netwerk
Het is uitermate belangrijk om een ondersteunend netwerk te onderhouden en in contact te blijven met vrienden en familie naarmate u ouder wordt. Studies tonen aan dat mensen met een lagere mate van participatie en sociaal contact, samen met gevoelens van eenzaamheid, een hoger risico hebben op het ontwikkelen van dementie. Ook praten en betrokken raken bij projecten helpt de hersenen veel en bevordert de geestelijke gezondheid.
Wees nieuwsgierig
Onderzoek wijst uit dat mensen die nieuwsgierig zijn en op zoek zijn naar nieuwe ervaringen vaak een lager risico lopen dat de hersenen in een proces van versnelde cognitieve achteruitgang terechtkomen. Degenen die nieuwe onderwerpen willen leren, andere culturen willen leren kennen en andere talen willen leren, hebben dus een lager risico op dementie.
