Ongeacht onze identiteit of de mensen die we in ons netwerk van relaties opnemen, het is normaal om op bepaalde momenten in ons leven complexe onderwerpen tegen te komen. Op bepaalde momenten kan de complexiteit echter een hoger niveau bereiken, wat ons zelfvertrouwen aanzienlijk aantast en gevoelens van minderwaardigheid opwekt.
Dergelijke personen worden geïdentificeerd als narcisten, en zijn toestand kan worden geclassificeerd als een narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD). Experts schatten dat ongeveer 5% van de bevolking een dergelijke aandoening ervaart.
Bekijk meer
Onderzoek toont aan dat tienerhersenen 'bedraad' zijn om...
4 schoonmaakgewoonten die je moet doorbreken om gelukkiger te zijn
Een narcistisch individu is kwetsbaar over zijn identiteit en vreest, onbewust, niet in staat te zijn om aan de verwachtingen te voldoen. Hoewel narcisten superieur gedrag kunnen vertonen, worstelen ze vaak met een gevoel van ontevredenheid over zichzelf.
Bereid zijn met zinnen om een narcist te ontwapenen is belangrijk. Deze uitdrukkingen kunnen in verschillende situaties worden gebruikt, ook tijdens een confrontatie of om te reageren op achterbakse opmerkingen. Ze zullen helpen om effectief met de narcist om te gaan en hem assertief naar beneden te halen.
Reactiestrategieën voor het omgaan met een narcist
Als het gaat om het omgaan met een narcist, is het van cruciaal belang om klaar te staan om je gevoel van eigenwaarde te behouden en grenzen te stellen. Een reeks nuttige zinnen kan een waardevol hulpmiddel zijn om de narcist in verschillende situaties onschadelijk te maken.
1. Ik ga weg als je niet stopt
Deze zin kan zeer effectief zijn bij het vaststellen van grenzen met een narcist.
2. Ik ben niet bereid om dit nu te bespreken:
Deze zin kan een effectieve manier zijn om een onaangenaam gesprek snel te beëindigen. Het is belangrijk om waar mogelijk 'ik'-verklaringen te gebruiken om assertiviteit te tonen en prioriteit te geven aan uw eigen behoeften. Ook als je direct na het uitspreken van deze zin wegloopt, kan je positie nog meer worden benadrukt.
3. Ik ben me bewust van mijn eigen gevoelens:
Wanneer een narcist je gedachten en emoties probeert te diskwalificeren, is het belangrijk om te beweren dat je je bewust bent van je eigen gevoelens.
4. Ik weet dat we het hierover niet eens zijn:
Erkennen dat er een meningsverschil is, kan een assertieve manier zijn om met een narcist om te gaan. Zoals Mahler, een gediplomeerd klinisch psychotherapeut, opmerkt, heeft de narcist de neiging om externe bevestiging te zoeken voor zijn zelfrespect. Daarom is het essentieel om te onthouden dat niet iedereen dezelfde mening hoeft te delen en dat dit normaal en gezond is.
5. Als je vriendelijk kunt praten, kunnen we weer praten:
Vriendelijkheid kan schaars zijn in relaties die worden beïnvloed door narcisme. Het is belangrijk om de persoon eraan te herinneren dat hij vriendelijk moet zijn om de communicatie te herstellen. Deze aanpak kan vooral nuttig zijn in hechte relaties zoals huwelijken en hechte vriendschappen.
6. Onderbreek me alsjeblieft niet:
Omgaan met een narcist kan een uitdaging zijn, omdat het moeilijk kan zijn om een rationeel gesprek te voeren. Het is normaal om tijdens het gesprek gestoord te worden, maar het is belangrijk om de persoon te vragen jou niet te onderbreken. Deze strategie kan helpen om het gesprek op een respectvol niveau te houden.
7. Nee:
Hoewel het geen zin is, is het woord "nee" eenvoudig en direct, waardoor u snel duidelijke grenzen kunt stellen. Het heeft geen rechtvaardigingen of aanvullende uitleg nodig, wat openheid voor kritiek vermijdt. 'Nee' zeggen kan een assertieve manier zijn om jezelf te beschermen en kwetsbaarheden te vermijden.
8. Hoe kan ik u helpen?
Deze zin is ook gericht op communicatie en kan een beleefde en respectvolle manier zijn om te vragen wat de andere persoon van je verwacht.
9. Ik heb mijn standpunt al duidelijk gemaakt en wil dit gesprek niet verlengen:
Deze zin kan een effectieve manier zijn om een gesprek te beëindigen dat niet productief is. Door uw standpunt duidelijk en assertief uit te drukken, kunt u laten zien dat u bereid bent uw eigen mening en grenzen te respecteren.
10. Ik wil dat je op me let:
Aandacht is een cruciaal onderdeel van communicatie en het is van cruciaal belang dat de andere persoon tijdens een gesprek op je let. Dit is vooral belangrijk als je met een narcist praat, die misschien weinig empathie voor anderen heeft. Door de persoon te vragen aandacht aan je te besteden, kun je het gesprek productiever maken.
11. Ik heb liever dat we een rustig gesprek hebben:
Bij het omgaan met een narcist is het belangrijk om kalm te blijven en te voorkomen dat het gesprek escaleert. De persoon vragen om op een lagere toon te spreken of om een kalm gesprek te voeren, kan een effectieve manier zijn om de spanning in het gesprek te verminderen.
12. Ik wil je goed
Door uit te drukken dat je de narcist het beste wenst, kun je een gevoel van vriendelijkheid en positiviteit overbrengen. Zelfs als je het er niet mee eens bent, kun je laten zien dat je om het welzijn van de ander geeft. Deze aanpak kan bijdragen aan een vriendelijker klimaat.
Bron: Parade.com
