Als er één ding is dat uw eetlust kan beteugelen en uw kansen op afvallen kan vergroten, dan is het meer eten. eiwit. Het is bewezen dat proteïne ons helpt om gedurende een langere periode slanker te blijven, de stofwisseling versnelt en zelfs helpt om effectiever spieren op te bouwen.
U bent zich misschien zelfs bewust van de voordelen van deze consumptie, maar u vraagt zich misschien af hoe u meer van deze voedingsstof kunt krijgen. Dus check dit artikel hoe u uw eiwitinname kunt verhogen.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: De voordelen van het introduceren van pompoenpitten in uw eten
Verhoog uw eiwitinname met de volgende voedingsmiddelen
We zijn ons ervan bewust dat het verhogen van uw eiwitinname als onderdeel van uw dieet misschien moeilijk lijkt, maar het is geen onmogelijke taak. U kunt dit dus realiseren door de juiste voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding op te nemen. Bekijk hieronder enkele opties.
- gewone griekse yoghurt
In tegenstelling tot de tonnen additieven en suiker die doorgaans in gewone yoghurt worden aangetroffen, kan Griekse yoghurt tot wel 20+ gram eiwit per portie bevatten. U kunt ook zoeken naar producten die weinig of geen suiker bevatten voor een late night snack.
- Eieren
Als je gewend bent ontbijtgranen te eten, weet dan dat het een goede optie kan zijn om dit item te vervangen door eieren – gebakken, roerei of wat je maar wilt. Behalve dat het super voedzaam en boordevol eiwitten is, is het een veelzijdig voedingsmiddel. Je kunt namelijk tijdens het koken pepers en groenten toevoegen, zoals kruiden en sambal, die laag in calorieën zijn.
- Noten
Walnoten zijn niet alleen een geweldig knapperig ingrediënt om toe te voegen aan salades, hoofdgerechten en toppings, maar bevatten ook veel eiwitten en antioxidanten. Met name walnoten bevatten veel magnesium, wat helpt bij de spijsvertering.
- linzen in soep
Als je op zoek bent naar een manier om het eiwit in je soepen op basis van bouillon een boost te geven, probeer dan linzen aan je mix toe te voegen. Voor vegetariërs die op zoek zijn naar alternatieve eiwitbronnen, zijn linzen een hoofdbestanddeel dat eenvoudig kan worden bereid. Een beetje linzen kun je inwisselen voor pasta, rijst of ander zetmeelrijk voedsel.
