Het begin van het jaar is een perfect moment om doelen te hernieuwen en nieuwe voornemens te creëren voor de komende dagen van ons leven. En een van de doelen die veel mensen het meest nastreven, is een gezonder dieet. Als ik erover nadenk, hebben we deze lijst met 6 meegenomen ontstekingsremmende voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet.
Lees verder: Gefermenteerd voedsel: voordeel dat verder gaat dan de darmgezondheid
Bekijk meer
Moeder informeert school dat dochtertje van 4, die haar lunch klaarmaakt, mag...
Prinses Charlotte veroorzaakt 'onbedoeld' problemen voor…
Wat zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen?
Het lichaam doorloopt gedurende de dag verschillende ontstekingsprocessen, vooral na fysieke activiteit, met trauma aan de spiervezels.
Daarom zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen verantwoordelijk voor het herstel van de lichaamsvezels, verwijder het risico op letsel, breng verbeteringen aan de prestaties en gezondheid van het lichaam en versterk de Immuniteit.
Bekijk vervolgens een lijst met 6 betaalbare ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen en een gezonder 2023 kunt hebben, met de nadruk op gezondheid en het behouden van een gezond gewicht.
Saffraan
Saffraan draagt bij aan het verminderen van ontstekingen in het darmweefsel en elders in het lichaam. Dit komt omdat, door de aanwezigheid van polyfenolen, saffraan de ontgifting van de lever bevordert, wat bijdraagt aan de vermindering van ontstekingen.
broccoli spruiten
Broccolispruiten zitten boordevol vezels, vitamine C en sulforafaan, een verbinding die rijk is aan antioxiderende, ontstekingsremmende en kankerbestrijdende elementen.
aardbeien
Helder van kleur en opvallende smaak, aardbei is een geweldige optie om honger te stillen en je te helpen je doelen te bereiken. Verpakt met polyfenolen, vitamine C, kalium, foliumzuur en mangaan, ondersteunen aardbeien het immuunsysteem en de gezondheid van de hersenen en helpen ze de bloeddruk te reguleren.
Zalm
Zalm is een voedingsmiddel dat rijk is aan Omega-3, stof met ontstekingsremmende eigenschappen. Omdat ons lichaam geen omega-3 aanmaakt, moet dit voedsel in ons leven worden opgenomen via voedsel of door het gebruik van supplementen.
Een verbeterde cognitieve functie door het verminderen van neuro-inflammatoire processen, vasculaire gezondheid en het verminderen van ontstekingen in de darm zijn ook voordelen van het consumeren van zalm.
bottenbouillon
Kippenbouillon, vlees en andere voedingsmiddelen zijn rijk aan mineralen, aminozuren en collageen die in de huid werken herstel van de ontstoken darm, naast het verminderen van gewrichtspijn en het verbeteren van de kwaliteit van je huid.
Avocado
Avocado is een complexe en qua voedingswaarde rijke vrucht. Het is niet alleen een bron van omega-3, maar bevat ook ontstekingsremmende eigenschappen die het lichaam helpen beschermen. Deze vrucht is ook in staat om het stresshormoon, de cortisol.
