We leren je hoe je een heerlijk, snel en praktisch Super Food recept maakt. Dus als je van gezond en lekker eten houdt, lees dan nu verder hoe maak je heerlijke Appel Havermout Shake! Was je nieuwsgierig? Verspil geen tijd! Lees het volledige artikel en check it out!
Hoe te maken?
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Ingrediënten:
- 1 glas plantaardige melk (eventueel afgewisseld met water);
- Twee eetlepels havermout;
- 1 in blokjes gesneden appel;
- 1 theelepel kaneel;
- Zoet eventueel met een halve eetlepel xylitol.
Methode van voorbereiden:
Voeg eerst alle ingrediënten toe aan de blender en meng goed. Wacht vervolgens ongeveer 3 minuten met kloppen, zodat het mengsel homogeen is. Roer vervolgens met een lepel om te controleren of de appel goed geplet is, voeg indien nodig meer water of melk toe.
Als je iets meer verfrissing wilt, voeg dan ijsblokjes toe aan de mix en mix opnieuw. Een andere mogelijke verandering is dus voor degenen die van chocolade houden: voeg een lepel cacaopoeder (100% cacao) toe aan het mengsel en klop goed, het wordt heerlijk!
Voordelen van dit recept:
De appel, een vrucht afkomstig uit Azië, is een van de meest geconsumeerde en gecultiveerde vruchten ter wereld. Super voedzaam, het bevat vitamines zoals B1, B2 en B3, minerale zouten, fosfor en ijzer. Dus, naast rijk aan pectine, een uitstekende oplosbare vezel om de darmflora gezond te houden.
Havermout is een graansoort die rijk is aan eiwitten zoals ijzer, magnesium, fosfor, zink, mangaan, vitamine B1 en B5, naast een geweldige bron van oplosbare vezels. Bovendien kunnen de voedingsstoffen nog steeds bijdragen aan de beheersing van cholesterol- en suikergehalten in de bloedbaan. De kaneel in dit mengsel zal al deze genoemde voedingsstoffen een boost geven, waardoor je nog meer energie krijgt.
Vond je dit soort inhoud leuk? Dan Klik hier, en blijf op de hoogte van de recepten!