Hoe weet u of de spiermassa van uw lichaam goed is?

Wanneer mensen beginnen met lichaamsbeweging, proberen ze meestal hun dieet te verbeteren en wenden ze zich hiervoor tot voedingsdeskundigen. En een van de meest voorkomende dingen die je hoort in een consult gaat over de percentages vetvrije massa en spiermassa. Wat we wel weten is dat er voor elke persoon een andere referentiewaarde is. Weet je echter waarom? Bekijk het allemaal hieronder.

Zie hoe belangrijk het is om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben en wat de spiermassa in je lichaam vertegenwoordigt

Voedingsprofessionals gebruiken in overleg met hun patiënten vaak de termen magere massa en spiermassa. Ook al zijn het vergelijkbare termen, elk heeft zijn bijzonderheden.

Vetvrije massa bestaat uit de spieren, botten, organen, vloeistoffen en andere structuren in het lichaam, terwijl spiermassa alleen uit de spieren bestaat. Op een macromanier wordt de lichaamssamenstelling gevormd door vet en magere massa.

Volgens de dokter, Walid Nabil Ourabi, heeft elke persoon een andere spiermassa-index. Deze variatie vindt plaats als gevolg van biotype, leeftijd, geslacht en de beoefening van fysieke activiteiten.

Hij zegt ook dat het verantwoordelijk is voor het helpen behouden van een goede gezondheid, balans en spiermobiliteit tijdens lichamelijke oefeningen.

Hoe bereken je tenslotte de spiermassa?

Eerst legt Walid uit dat het heel belangrijk is om te weten dat het ideaal is om 30% meer spiermassa dan vetmassa te hebben. En ook dat ons vet niet meer dan 30% van het ideale gewicht van elke persoon bedraagt, omdat op deze manier de kans op het ontwikkelen van obesitas kleiner wordt.

De dokter zegt dat het erg moeilijk is om deze berekeningen uit te voeren, daarom zijn er klinische onderzoeken om de huidplooien en het spiergebied van de arm te evalueren.

Naast deze optie zijn er ook bio-impedantietesten die de hoeveelheden kunnen beschrijven magere massa, lichaamsvet, water, en zelfs zeggen over de niveaus van vetten die nodig zijn verminderd.