Het begin van een nieuw jaar zit vol beloften over een beter en productiever leven. Velen stellen gezondheid op de eerste plaats en besluiten vaker fysieke oefeningen te doen. Andere grote bondgenoten voor gezondheid, voeding en suppletie van vitaminen zijn grote vragen voor beginners.
A voedsel Goede voeding en juiste suppletie kunnen veel voordelen voor het lichaam opleveren. Een van de vele supplementen die bekend zijn bij degenen die fysieke activiteiten uitoefenen, is creatine, dat toevallig onlangs op de 48e positie stond van de meest gezochte woorden op Google. In deze ranglijst was Brazilië het land dat het meeste onderzoek deed om meer te weten te komen over creatine.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Om uw zoektocht gemakkelijker te maken, vindt u hier een artikel waarin de voordelen van creatine voor sporters worden uitgelegd. Uitchecken!
creatine
Creatine kan door het menselijk lichaam worden geproduceerd en de hoogste concentratie bevindt zich in de spieren, een kostbare bron van ATP. Creatine is een aminozuur dat aanwezig is in eiwitten en derivaten.
Bij hardloopbewegingen, krachttraining en activiteiten met een hoge impact, werkt creatine als een grotere dosis kracht terwijl het lichaam actief is. Creatine produceert gemakkelijk grotere hoeveelheden fosfocreatine, wat helpt bij de productie van spierkracht.
Het ideaal voor elke persoon is echter om een voedingsdeskundige te raadplegen om erachter te komen of de suppletie geschikt is voor uw lichaam en uw dieet.
voordelen van creatine
Hypertrofie
De spierkracht neemt toe en het lichaam produceert onmiddellijk meer spiergroei - hypertrofie. De persoon kan meer gewichten tillen bij bijvoorbeeld bodybuilding en de training kan beter vloeien.
Er is een aanzienlijke vermindering van vermoeidheid
Met de grotere productie van fosfocreatine worden de spieren meer gestimuleerd voor training, en dit vermindert vermoeidheid. Het is echter noodzakelijk om te observeren wat de oorzaak is van vermoeidheid, aangezien dit volledig kan worden beïnvloed door onvoldoende voeding en onregelmatige slaap.
Draagt bij aan de vetverbranding in het lichaam
Er zijn geen specifieke onderzoeken die bewijzen dat vetverbranding direct wordt veroorzaakt door creatine, maar door vermoeidheid te verminderen en een meer vloeiende training aan te moedigen, zullen trainingen meer hebben intensiteit. Met intensivering gebeurt de vetverbranding in het lichaam sneller.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.