Sinds we klein waren, hebben we geleerd dat sommige gebruiken zijn essentieel voor ons lichaam, zodat we met een zo groot mogelijke gezondheid de oude dag kunnen bereiken. Aan de andere kant zijn er gewoonten die schadelijk zijn en onze tijd en kwaliteit van leven verminderen, zoals drinken, uitslapen en slecht eten.
Het probleem is dat na een bepaalde leeftijd de risico's die ze voor ons lichaam vormen nog groter zijn, vooral als ze constant in onze routine voorkomen. Om deze reden hebben we een lijst opgesteld met wat te doen na 60, zodat u zo goed mogelijk voor uw lichaam en uw gezondheid kunt zorgen.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Wil je verder leven dan 90? DEZE gezonde gewoonten helpen je langer te leven
Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam zeer snel veranderingen, dus het is een grotere uitdaging om zelfs maar de symptomen van een specifieke ziekte te herkennen. Daarom is het op oudere leeftijd nog belangrijker om op de hoogte te zijn van tekenen van een mogelijk kritiek probleem, zoals kanker, diabetes, enz. Het is een fase waarin zelfs de meest voorkomende problemen veel hoofdpijn kunnen veroorzaken, zoals blindheid, wat vaak over het hoofd wordt gezien door gebrek aan informatie.
Negeer huidveranderingen niet
Volgens experts zijn oudere volwassenen vatbaarder voor het ontwikkelen van huidkanker, infecties en complicaties die leiden tot schade en enkele meer ernstige ziekten. Dat komt omdat, als we ouder worden, de epidermis en dermis dunner worden en ons minder gaan beschermen. Op deze manier worden sommige delen van de huid droger, terwijl andere donkerder worden.
Slaap lekker
Slapen is een net zo belangrijk proces voor ons lichaam als eten. Daarom moeten beide dingen op een gezonde manier worden gedaan, waarbij de eerste essentieel is voor rust en herstel. Volgens artsen is 8 uur rust per dag essentieel voor een actief en kwalitatief leven.
fysieke oefeningen doen
Natuurlijk kan het iets moeilijker zijn om na 60 te trainen, vooral als we meer gevoelige spieren en gewrichten hebben. Hun belang mag echter niet worden onderschat, omdat ze helpen om de cardiovasculaire, cognitieve en metabolische systemen gezond te houden. Daarom moeten ze in ieders routine worden opgenomen, ongeveer 1 uur per dag, 5 dagen per week.