Sommige mensen vinden het moeilijk om dagelijks naar de sportschool te gaan, dus kiezen ze ervoor om thuis te sporten. Het blijkt dat het doen van de oefeningen thuis, zonder de juiste instructie en apparatuur, een echte uitdaging kan zijn.
Er zijn nog steeds mensen die stoppen met sporten vanwege een drukke routine, maar aanpassen is mogelijk. Nadenkend over het helpen van deze mensen, besloot een arts enkele tips te delen om thuis met goede resultaten te trainen.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Expert deelt tips om je training thuis te verbeteren
Dokter Layron Alves onthulde vier essentiële tips om je trainingen thuis te verbeteren. Bekijk het hieronder:
Voer een warming-up voor de training uit
De arts legt uit dat een warming-up van minimaal 10 minuten kan voorkomen dat je pijn voelt en toch in staat is om je prestatie te verbeteren. Volgens hem dient een goede warming-up om het lichaam aan te passen
lichaam aan de fysieke prikkel die het zal ontvangen en is in staat om het risico op letsel te verminderen en onze kracht en weerstand te vergroten.Respecteer je fysieke grens
Net als in een sportschool is het essentieel om je fysieke grenzen te respecteren. Als je stilstaat, sedentair bent of nog steeds niet gewend bent om intensief te trainen, raadt de dokter je aan om het rustig aan te doen. Weet wanneer het tijd is om te stoppen, het is tenslotte niet je grens verleggen in een dag die je resultaten zal opleveren, maar standvastigheid.
Doe aan voedselheropvoeding
Om voor jezelf een uitgebalanceerd dieet op te stellen, moet je een voedingsdeskundige raadplegen. Maar de dokter benadrukt het belang van consumeren voedingsmiddelen die eiwitten, calcium en vitamines bevatten. Het is ook de moeite waard om te investeren in een correcte hydratatie en het respecteren van rust tussen oefeningen en na de training.
pas je woning aan
Als u wilt dat uw huis dienst doet als fitnessruimte, moet u een ruimte kiezen die speciaal is bedoeld voor lichaamsbeweging. Het proces van het voorbereiden van een nieuwe omgeving elke keer dat je gaat trainen, kan vermoeiend zijn en leiden tot het vermijden van oefeningen. Bepaal dus een geschikte plek, gevuld met gewichten, matten, banken, stangen, banden en wat voor uitrusting je ook nodig hebt.
