Om dit artikel te beginnen, moeten we een belangrijke vraag stellen: hoeveel liter water we drinken een dag? Normaal gesproken wordt geadviseerd om dagelijks ongeveer 3 liter water te drinken. Volgens de Amerikaanse National Academies of Science, Engineering and Medicine zouden mannen ongeveer 4 liter moeten drinken, terwijl vrouwen 2,7 liter zouden moeten drinken.
De meeste mensen drinken echter niet de aangegeven hoeveelheid water per dag, wat de gezondheid kan verstoren gezondheid. Controleer daarom de positieve effecten van regelmatig water drinken.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: 4 nagelveranderingen die kunnen wijzen op gezondheidsproblemen
Ontdek hoe dagelijks waterverbruik belangrijk kan zijn om de gezondheid van uw lichaam te behouden
Hoewel er enkele ideale normen zijn voor de aanbevolen hoeveelheid water op basis van geslacht, moet worden opgemerkt dat dit aantal ook afhangt van hoe actief u bent. Ook als u te zwaar bent, moet u elke dag ten minste de helft van uw lichaamsgewicht aan vocht drinken. Volgens een CDC-onderzoek consumeren volwassenen gemiddeld 43% minder dan de aanbevolen hoeveelheid water, en dit kan schadelijk zijn voor het lichaam.
1. Verminder de zwelling
Drinkwater helpt je spijsverteringssysteem efficiënt te werken. Als u niet genoeg water drinkt, kunt u verstopt raken en als u dat wel doet, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen. Het correct drinken van water betekent echter niet dat u zich niet meer opgeblazen zult voelen, maar er zal een aanzienlijke vermindering zijn.
2. hoofdpijn voorkomen
Als u vaak hoofdpijn heeft en niet weet hoe u de pijn kunt verminderen, kan een antwoord liggen in de dagelijkse hoeveelheid water die u drinkt. Dit komt omdat uitdroging verantwoordelijk kan zijn voor bijwerkingen zoals hoofdpijn.
3. Verhoog het gevoel van verzadiging
Je hebt misschien iemand horen zeggen dat water geweldig is om lichaamsvet te helpen "afwerpen". Naast het verbeteren van de stofwisseling, hebben onderzoeken ook aangetoond dat water het vermogen heeft om iemands energieverbruik te verhogen en opgeslagen vet om te zetten in een brandstof. Daarom wordt het een geweldige manier om mensen te laten stoppen met het eten van onnodig en ongezond voedsel.
