Na een bepaalde leeftijd werkt onze stofwisseling niet meer zo snel en volledig als vroeger. Dat gezegd hebbende, de vraag blijfthoe om gewicht te verliezen na 30?' en velen weten niet hoe ze het moeten beantwoorden. Toch is het mogelijk om ook na die leeftijd nog op een gezonde manier af te vallen, vooral door deze niet te plegen fouten onderstaand.
Lees verder: 4 ontbijtopties om af te vallen en je taille te verliezen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Wat moet je niet doen als je na je 30e wilt afvallen?
Soms is het belangrijker dan je te concentreren op wat er moet gebeuren, om na te denken over wat je niet moet doen om goede resultaten te behalen. Dit zal cruciaal zijn in geval van gewichtsverlies, vooral voor degenen die ouder zijn dan 30 jaar. Hier zijn enkele van de meest voorkomende fouten die u moet vermijden:
niet goed eten
De fout van veel mensen is dat ze proberen af te vallen door ongezond vasten. In de meeste gevallen leidt niet eten echter tot stevigere maaltijden en zelfs tot eetbuien. Dus focus op het maken van goede maaltijden in plaats van stoppen met eten.
Doe geen fysieke oefeningen
De gezondste manier om af te vallen is door constant en regelmatig te bewegen. De resultaten zullen dus positief zijn voor uw hele lichaam, niet alleen voor gewichtsverlies. Je metabolisme verbetert bijvoorbeeld door te sporten en dat maakt afvallen makkelijker!
beperkende diëten
Veel diëten vereisen onredelijke beperkingen, terwijl gezond gewichtsverlies zal plaatsvinden wanneer u een gevarieerde maaltijd heeft. Eiwitten, koolhydraten en zelfs vetten zijn immers belangrijk voor de gezondheid. Daarom is het belangrijk om in evenwicht te houden wat er wordt geconsumeerd, maar altijd alles te eten.
Overtollige suiker en bewerkte producten
Na een bepaalde leeftijd moet je altijd de voorkeur geven aan meer biologische producten. Dat komt omdat geïndustrialiseerde voedingsmiddelen veel suikers, natrium en transvetten bevatten die je lichaam niet kan verteren.
Gebruik dus je creativiteit om snacks te maken die lekker, maar ook uitgebalanceerd zijn. Vermijd daarom industriële snacks, gevulde koekjes, worstvlees, zoals worst en ham, en ook frisdranken.
