Niet alleen vanwege de sedentaire levensstijl, maar veel mensen zitten bijvoorbeeld vanwege werk lang. Hierdoor ontwikkelen ze chronische ziekten, die hun gezondheid aanzienlijk aantasten. Een nieuwe studie vond echter de beste manier om dit probleem op te lossen en onthulde het. Bekijk dus hoe u kunt voorkomen dat u risico's voor uw gezondheid.
De remedie voor degenen die lang zitten
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lang zitten maakt je vatbaar voor het ontstaan van ziektes cardiaal, dementie, diabetes en zelfs kanker. Dat wil zeggen, het aannemen van sedentaire praktijken verhoogt het risico op overlijden op grote schaal.
De ernst van het probleem kan worden opgemerkt wanneer we de grote beweging op de arbeidsmarkt realiseren waar het model op afstand voortdurend wordt overgenomen. Dat wil zeggen, mensen brengen steeds vaker het grootste deel van hun dag zittend door.
Studie gericht op het helpen van mensen die veel tijd zittend doorbrengen
Fysioloog Keith Diaz voerde een onderzoek uit dat de beste manier vond om de gezondheidsrisico's te bestrijden die patiënten teisteren die de gewoonte hebben om het grootste deel van de dag te zitten. Daarin voerde een groep van 11 gezonde volwassenen in een laboratorium gedurende 8 uur hun werkroutine uit over een periode van 5 verschillende dagen. Op een werkdag werd echter de conditie van de deelnemers voorgesteld om gedurende de 8 uur te blijven zitten.
Om de houding van mensen te corrigeren, gebruikten de onderzoekers verschillende strategieën om de meest effectieve te vinden. Eerst elk half uur 1 minuut wandelen, en op een andere dag na 1 uur 5 minuten wandelen. Dat wil zeggen, de studie probeerde het probleem op te lossen door de kortst mogelijke wandeling te zoeken.
Tijdens het proces was het nodig om het suikergehalte en de bloeddruk te meten, zodat de effecten verder opgehelderd konden worden. Uiteindelijk bleek uit het verkregen resultaat dat de wandeling van 5 minuten, licht geoefend om het half uur, de beste strategie was. Het is overigens de enige waarbij de bloedsuikerspiegel verlaagd is.
Bovendien bewees het onderzoek dat elk half uur 5 minuten wandelen ervoor zorgt dat de bloedsuikerpiek na een maaltijd met wel 60% wordt verminderd.