Van tijd tot tijd worden nieuwe bodybuildingtechnieken verspreid in sportscholen, onder instructeurs en studenten. De bal van het moment is MTUT. Laten we eerst "het paard een naam geven". MTUT is een acroniem voor "Menance Time Under Tension", of "Medium Time Under Pressure", in vrije vertaling. Volgens de maker, Dennis James, gebruikt de techniek de spanning die tijdens de oefeningen in de spieren wordt gemaakt in zijn voordeel. Als je dat nog niet hebt gedaan, lees dan verder om erachter te komen.
Hoe maak je MTUT?
Bekijk meer
Prinses Charlotte veroorzaakt 'onbedoeld' problemen voor…
'Ik zie er 20 jaar jonger uit' – 42-jarige vrouw onthult...
De nieuwe bodybuildingtechniek is niet voor iedereen weggelegd. Ondanks dat het eenvoudig is, is het volgens James geavanceerd en vermoeiend. Daarom mag het alleen worden gedaan door degenen die al enige ervaring en ervaring in de sport hebben.
De MTUT bestaat uit het doen van drie sets van de oefening in normale cadans. De vierde moet echter heel langzaam worden gedaan. De beweging moet worden uitgevoerd tot spierfalen, met verschillende sets van maximaal vijf minuten.
Personal trainer Fernando Dragão, in een interview met de website Aarde, legde uit dat deze bodybuildingtechniek het gespierde Epoc-effect versterkt. Dit effect verwijst naar een overmatig zuurstofverbruik na het sporten, dat wil zeggen een groter energieverbruik.
Toch leidt de MTUT volgens de lichamelijke opvoedingsprofessional tot een hoge afgifte van GH, het groeihormoon. Op deze manier zal er meer spiermassa worden gewonnen.
Bodybuilding techniek zorg
De eerste zorg om de MTUT te doen, is weten hoe de oefening correct moet worden uitgevoerd. Je doet immers meerdere herhalingen van dezelfde beweging. Als er iets mis is, zul je het vaak verkeerd doen.
Het tweede waar je voorzichtig mee moet zijn bij het doen van deze bodybuildingtechniek, is om op je gewicht te letten. Wie beoefent deze sport op zoek naar hypertrofie gebruikt meestal grote ladingen. Er moet echter rekening worden gehouden met het aantal MTUT-sets. Dus probeer je lichaam niet verder te duwen dan het kan. Respecteer jezelf.
De derde lijkt misschien voor de hand liggend, maar wordt vaak over het hoofd gezien: volg altijd op met a lichamelijke opvoeding. Hij zal u door het proces leiden en blessures of ernstigere gevolgen voor uw gezondheid voorkomen.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.
