Het jaar 2023 is nog maar net begonnen en er zijn al mensen die het opgeven om hun goede voornemens voor het nieuwe jaar waar te maken. In feite is het opgeven van doelen een van de meest voorspelbare dingen die er zijn, wat mensen ook ontmoedigt om in de eerste plaats doelen te stellen. Maar waarom gebeurt dit? Hier zijn enkele verklaringen voor dit gedrag.
Gebrek aan afbakening
Bekijk meer
Barbie en haar sterrenbeeld: het geheim van haar immense populariteit
Waar wil Google niet naar zoeken?
Een van de mogelijke verklaringen die gedragswetenschappers geven, is dat we hebben vastgesteld doelen vaag en onpersoonlijk. We definiëren bijvoorbeeld dat we beter voor onze gezondheid willen zorgen, maar we bepalen niet hoe we dit gaan doen, noch wat het betekent om meer gezondheid te hebben, dat wil zeggen, waarom we erom geven.
Deze doelen zijn tenslotte gemeenschappelijk voor alle mensen, dus we herhalen ze gewoon, hoewel ze belangrijk zijn. Daarom verhindert het gebrek aan verbinding met het doel ons om strategieën te bedenken om het doel te bereiken, en ontmoedigt het ons ook om offers te brengen ten gunste van het resultaat. Daardoor laten we vaak het doel varen.
Bovendien moeten we begrijpen dat onze geest er altijd op uit is om de cognitieve belasting te verminderen en snelkoppelingen te maken om al het werk, dat gewoontes zijn, te verminderen. Het doorbreken van gewoonten is dus een van de meest gecompliceerde taken die er bestaan, maar het is mogelijk, zolang er een bepaalde reden is die ons te allen tijde kan motiveren.
Hoe vast te houden aan goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Allereerst kunnen we zeggen dat u resoluties moet opstellen die voor u logisch zijn. Probeer bijvoorbeeld "wees gezonder" uit te wisselen voor "zorg meer voor uw gezondheid om quality time met mijn gezin door te brengen". Een andere suggestie is om “meer studeren” in te ruilen voor “mezelf meer trainen om de baan te krijgen die ik wil en om meer te kunnen reizen”.
Op die manier leg je de echte beloning in het doel en dat zal je kunnen stimuleren. Maar verder kunnen we ook doelen stellen die toegankelijker zijn, dus kleine maar belangrijke stappen. Probeer 'vijf uur per dag studeren' eens te vervangen door 'veertig minuten per dag studeren', want standvastigheid is beter dan intensiteit.