Het antwoord op de vraag "waarom kan ik niet sporten?" het werd gegeven door Daniel Lieberman, een senior fellow aan de Harvard University. Volgens onderzoeker, zijn mensen niet geprogrammeerd om elke dag fysieke activiteit te doen uit pure verplichting of in grote hoeveelheden.
Lees verder: Bekijk trainingsopties om je humeur te verbeteren
Bekijk meer
Japans bedrijf legt tijdsbeperking op en plukt daar de vruchten van
Alert: DEZE giftige plant heeft een jonge man in het ziekenhuis gebracht
Volgens de paleoantropoloog is het normaal om niet dagelijks te willen sporten. Dit is eigenlijk een verwachte reactie. Op die manier weet je dat het heel normaal is om geen zin te hebben om vroeg wakker te worden om die ochtendwandeling te maken of hard te rennen.
Jaren van evolutie verklaren de noodzaak om energie te besparen
Het idee achter deze besparing van inspanning komt voort uit het feit dat ons lichaam er niet van houdt energie te verspillen, dus beweegt het alleen als dat nodig is. Het is zijn manier om onnodige inspanningen te vermijden, want constante fysieke activiteit doen is niet bepaald onze normale toestand.
Dat komt omdat mensen zijn geëvolueerd om fysiek actief te zijn en zich te verplaatsen, maar vooral op zoek naar voedsel. Het idee van lichaamsbeweging waarbij mensen in de vroege ochtenduren trainen met gewichten of andere activiteiten, is een modern concept.
Vanwege de beperkte beschikbaarheid van voedsel gebruikten prehistorische jagers alleen de energie die ze nodig hadden ze hadden voor dingen die als uiterst noodzakelijk werden beschouwd, zoals jagen of voor de dieren zorgen Aarde.
Lichamelijke oefeningen zijn natuurlijk heilzaam, maar volgens sommige onderzoekers omdat het veel gecommercialiseerd is het idee dat we vaak en hard moeten sporten, het idee om geen activiteiten te doen zoals atleten dat kunnen opwekken frustraties. Vooral omdat niet bekend is dat dit volkomen normaal is.
Tips om lichaamsbeweging gemakkelijker te maken
Nu je weet hoe niet sporten een instinctief gedrag is, is het tijd om enkele suggesties te doen die je zullen helpen bij dit proces van in beweging blijven.
Kies eerst een oefening die je kansen geeft om te socializen, plezier te hebben en je lichaam actief te houden, zoals een groepsrun of crossfit. Ten tweede, doe je best, maar maak je geen zorgen over het bereiken van atleetniveaus of de mensen die je op sociale media ziet. Het belangrijkste is om actief te blijven.
Beweeg indien mogelijk minimaal 150 minuten per week. Dat wil zeggen dat het ongeveer 21 minuten per dag is. Makkelijk, nietwaar? Met dit resultaat kunnen al symptomen van angst, depressie en zelfs een verbetering van de gewrichten worden waargenomen. Tot slot, blijf in beweging, zelfs na het bereiken van 60.
Ons lichaam is het resultaat van een grote evolutie. We moeten ons hele leven fysiek actief blijven om gezonder te leven.