Als het gaat om de voordelen van peren, is een van de meest genoemde voordelen het lage caloriegehalte, namelijk ongeveer 60 kcal. Deze zoete en zacht smakende vrucht heeft echter meer voordelen dan dat. Daarom gaan we het vandaag hebben over de belangrijkste voordelen die deze vrucht kan opleveren. Bekijk het nu!
Lees verder: Bekijk de 4 beste vruchten voor mensen met diabetes
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van peren
- Verbetert de immuniteit
De eigenschappen in de peer zijn gunstig om de afweercellen van ons lichaam en ons immuunsysteem te versterken.
- Regelt de glucose
Een ander voordeel is de controle van de bloedglucose, wat te danken is aan de aanwezigheid van pectine, een soort oplosbare vezels die in overvloed in fruit voorkomen. Omdat het wordt beschouwd als een fruit met een lage glycemische waarde, is het geïndiceerd voor mensen met diabetes.
- Verbetert de darmgezondheid
De vezels verbeteren ook de darmfunctie, bevorderen de vorming van ontlasting en voorkomen constipatie.
- Bestrijd ontstekingen
Omdat het naast vitamine A, C en K en chlorogeenzuur flavonoïden bevat en omdat perenschillen bioactieve stoffen bevatten Met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen helpt deze vrucht beschermen tegen vrije radicalen die veroorzaken ontsteking. Daarnaast gaat het ook vroegtijdige veroudering tegen.
Op deze manier is het opnemen van deze vrucht in uw dieet een geweldige bonus voor uw lichaam. Dus als u zich afvraagt wat deze voordelen zijn, zult u blij zijn te weten dat deze vrucht ook vroegtijdige veroudering voorkomt.
Voeg peren toe aan uw dieet
Men kan zeggen dat elk fruit in het dieet een uitstekende bondgenoot is, maar voor gewichtsverlies zijn peren een goede keuze. Zie hieronder de voordelen om gezond gewichtsverlies en rijk aan voedingsstoffen te garanderen.
- Laag in calorieën: het is een geweldige suggestie voor degenen die een strategie voor gewichtsverlies volgen, aangezien 100 g van deze vrucht ongeveer 60 kcal bevat;
- Vezel bron: levert gemiddeld 10% van uw dagelijkse vezelbehoefte per eenheid. Het eten van vezels helpt het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden (voorkomen dat suiker in cellen in vet verandert);
- Meer karakter en energie: de peer heeft ook koolhydraten en draagt bij aan de toevoer van energie voor dagelijkse activiteiten en voor het beoefenen van fysieke activiteiten;
- Kalium bron: deze voedingsstof die in de peer aanwezig is, helpt de gezondheid van de spieren en ook van het hart te verbeteren.
Dat gezegd hebbende, de peer is een caloriearme optie die zorgt voor verzadiging (nog een kracht die wordt afgeleid van de aanwezigheid vezels) en kan voor en na de training worden geconsumeerd, omdat het energievoordelen biedt en spieren.
