Veel mensen hebben het verband nog steeds niet gelegd, maar de waarheid is dat onze geestelijke gezondheid sterk afhangt van wat we eten. In voedsel vinden we immers de voedingsstoffen die nodig zijn om neurotransmitters aan te maken, naast de energie die nodig is om synapsen te maken. Daarom scheiden we er in dit artikel een aantal goed hersenvoedsel dat zal het verschil maken in de gezondheid van uw hersenen. Door bijvoorbeeld deze voedingsmiddelen te eten, investeer je in een consistenter geheugen en verbeterde concentratie.
Lees verder: Acai: een veelzijdige, smakelijke en goede voeding voor onze geestelijke gezondheid.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Voedingsmiddelen goed voor de hersenen
- Biet
We weten allemaal dat bieten een zeer belangrijke bron van ijzer zijn, en daarom zijn ze goed voor bloedarmoede. Onderzoek wijst echter uit dat ze ook geweldig is als het gaat om de gezondheid van de hersenen. Dit komt omdat deze groente een betere bloedcirculatie kan stimuleren, zodat het de hersenen goed bereikt. Dit betekent dat het eten van bieten zal helpen om je lichaam als geheel in stand te houden, inclusief je geest.
- Zalm
Vissen in het algemeen zijn essentieel voor de gezondheid van onze hersenen, omdat ze belangrijke omega 3-reserves hebben. Dit onderdeel is op zijn beurt uiterst belangrijk voor het onderhoud van onze hersenen, omdat het het geheugen stimuleert, helpt bij de concentratie en dementie voorkomt. Op deze manier wordt zalm ten zeerste aanbevolen om degeneratieve ziekten te helpen voorkomen, aangezien het een van de vissen is met de meeste omega 3. Als de zalm echter iets te zwaar is voor je portemonnee, weet dan dat je hem gemakkelijk kunt vervangen door tonijn.
- Groene thee
Eindelijk een drankje dat je echt betere rustmomenten laat beleven en je hersenen een handje helpt. Groene thee is tenslotte een geweldig geheim voor iedereen die op zoek is naar een betere hersengezondheid. Het heeft hoge concentraties flavonoïden en heeft een antioxiderende werking die de hersenen beschermt. Bovendien stimuleert het de aanmaak van serotonine, een belangrijke neurotransmitter om een gevoel van welzijn op te wekken en stress voor eens en voor altijd te vermijden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat sommige onderzoeken al wijzen op de relatie tussen de consumptie van groene thee en het voorkomen van ziekten als dementie en Alzheimer.
