Gezond leven is een kenmerk van fysieke, mentale en sociale gezondheid en kan worden bereikt door enkele eenvoudige gewoonten in uw routine. Je zorgen maken over en zorgen voor je gezondheid biedt verschillende voordelen, vooral als je een stressvolle dagelijkse baan hebt, vaak moe bent en geen tijd hebt om iets te doen. Om dat te veranderen, zie hieronder hoe je een gezond leven kunt leiden en langer kunt leven.
Lees verder: 3 levensduurgeheimen volgens meer dan 100 mensen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
De voordelen van het behouden van een gezonde levensstijl
- Welzijn: gezonde mensen kunnen beter omgaan met de tegenslagen en eisen van het leven, genieten van een goed sociaal leven, beschikken over veel fysieke kracht en een sterke algemene weerstand tegen ziekten.
- Preventie van ziekten: gezond leven betekent ook minder ziektes of minder symptomen en sneller herstel omdat het de immuniteit verhoogt met goede voeding en training. Daarnaast vermijdt het kosten bij medicijnen en behandelingen.
- Kwaliteit van leven en langere levensduur: leef vele jaren en leef goed. Gezond leven staat garant voor meer autonomie, minder ziekte en bijna geen handicap op latere leeftijd.
Enkele gewoonten om gezonder te leven
goede slaapkwaliteit
Probeer altijd een goede nachtrust te krijgen. Hoewel het wordt aanbevolen en ze zeggen dat we 8 uur per nacht moeten slapen, heeft ieders lichaam verschillende hoeveelheden rust nodig. Sommige mensen hebben meer behoeften en anderen minder, dus alleen jij kunt weten hoeveel uur je moet rusten om je echt goed te voelen.
eet goed
Een ander aspect dat bijdraagt aan onze levensduur is voedsel. Het eten van maaltijden die rijk zijn aan vezels, mineralen en vitamines (en niet te vergeten de omega's) en het vermijden van verontrustende transvetten is een uitstekend idee. U zult merken dat de meeste ziekten kunnen worden opgelost met een uitgebalanceerd dieet.
Ga zo door met oefenen
Redenen bedenken om niet te sporten is heel gemakkelijk, zoals we vaak zeggen, komt door luiheid of gebrek aan tijd. Het is vermeldenswaard dat lichaamsbeweging niet alleen voor degenen is die proberen af te vallen, maar ook voor de gezondheid. Door je fysieke voorbereiding te verbeteren, krijgt je lichaam meer aanleg. Bovendien versterkt frequente lichaamsbeweging het immuunsysteem en voorkomt het het ontstaan van ziekten.
Nieuwsgierigheid van de oudste vrouw ter wereld
Maria Gomes dos Reis werd geboren op 16 juni 1900, en dus is deze Bahia van Bom Jesus da Lapa misschien wel de oudste vrouw ter wereld. Het verhaal van de oudere vrouw werd pas ontdekt na een bezoek van de Samu die ze nodig had.
Volgens het Book of Records behoort de titel van oudste vrouw ter wereld momenteel toe aan de Franse Lucile Randon, die 118 jaar oud is. De religieuze werd officieel aangekondigd als houder van het record in april van dit jaar, na de dood van de Japanner Kane Tanaka, die 119 jaar leefde.