Meerdere mensen kennen de periodiek vasten als een manier van afvallen en controle gewicht. Volgens recent onderzoek helpt deze methode echter nog steeds studeren meer, en draagt ook bij aan verbeteringen op andere gebieden van je leven.
Lees verder: Tips voor het maken van een goed studieplan voor het toelatingsexamen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Wat houdt intermitterend vasten in?
Intermittent fasting is een eetplan dat bestaat uit het afwisselen van regelmatig eten en vasten. Ondanks enkele bijwerkingen die door onderzoekers zijn gemeld, zoals prikkelbaarheid en hoofdpijn, somt de wetenschap ook de voordelen op.
Hoewel gewichtsbeheersing de bekendste is, wordt recent verbeterde cognitieve gezondheid ook aangeprezen als een voordeel van intermitterend vasten. Dus als u een wedstrijd of toelatingsexamen in gedachten heeft, overweeg dan om met uw arts te praten en de praktijk over te nemen. Bekijk hieronder de wetenschappelijke redenen hiervoor.
De gezondheid van de hersenen behouden
Intermitterend vasten kan helpen de veroudering van de hersenen te vertragen en het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan de meest uiteenlopende situaties te vergroten, een fenomeen dat bekend staat als neuroplasticiteit. De methode draagt dus bij aan het optimaliseren van de cognitieve functie.
Verbetering van het geheugen op lange termijn
Veel mensen hebben moeite om de geleerde informatie vast te houden, maar intermitterend vasten kan de oplossing zijn. Volgens onderzoekers van King's College in Londen ontwikkelt intermitterend diëten het langetermijngeheugen door hippocampusneuronen te stimuleren, die fundamenteel zijn voor de vorming van ons geheugen.
Preventie van cognitieve stoornissen
Intermitterend vasten activeert een proces dat bekend staat als autofagie, het vermogen van ons lichaam om beschadigde cellen op te ruimen. Zo kan de cel zichzelf regenereren en jong en gezond blijven.
Draagt bij aan het behoud van de lichamelijke conditie
Een gezond lichaam draagt ook bij aan een gezonde geest. Zo kan het toepassen van intermittent fasting helpen bij het beoefenen van fysieke activiteiten, omdat het je weerstand verhoogt. Bovendien draagt het bij aan het verbeteren van de bloeddruk en helpt het je beter te slapen, waardoor het leren van voorgaande dagen gemakkelijker wordt onthouden.
En het beste van allemaal
Hoewel het gebruik van intermitterend vasten verband houdt met gewichtsverlies, is het beste deel dat het niet noodzakelijk een dieet is. Het is dus niet nodig om beperkt te eten. U kunt dus hersenvriendelijke voedingsmiddelen zoals pure chocolade naast uw normale dieet eten.
Dit artikel biedt geen oplossingen voor medische of psychische problemen. Raadpleeg een specialist voordat u met een behandeling begint.