Om deze zomer kwaliteitsvakanties te garanderen, moet u niet alleen weten wat u eet, maar ook wat u drinkt. Het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen, zonder de zorg te vergeten die je lichaam gezond houdt. Leer hoe u een gezonder eten in de zomer.
Zorgt voor het lichaam
Bekijk meer
Waar wil Google niet naar zoeken?
5 hypoallergene hondenrassen ideaal voor allergische mensen
Het is ideaal dat u tijdens de vakantieperiode geen voedsel consumeert op plaatsen die geen adequate infrastructuur hebben en straatverkopers die langskomen om te verkopen.
Het is bekend dat de zomer synoniem is met vakantie en agitatie. Op dit moment hebben mensen de neiging om plezier te hebben en veel naar de stranden en zwembaden te gaan. Er is ook geen goed moment om te slapen, te eten en het lichaam te hydrateren.
U kunt uw dieet echter niet volledig verwaarlozen, omdat wordt aangenomen dat hoge temperaturen honger kunnen remmen. Hiermee treden fysiologische veranderingen op die moeten worden bijgestuurd met goede voeding.
Gebrek aan eetlust kan een negatieve invloed hebben als je lang vast. De beste manier om het probleem op te lossen, is door te investeren in licht verteerbaar voedsel, zoals groente, fruit, groenten en fruit mager vlees.
De voedingsdeskundige van Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, geeft aan dat het tijdens de feestdagen beter is om de consumptie van voedingsmiddelen in elke omgeving en dat u op warmere dagen meer vloeistof moet drinken dan normaal, aangezien er op warme dagen meer vocht verloren gaat vloeistoffen.
Gezond eten in de zomer
In de zomer zouden fruit en groenten moeten worden geprivilegieerd, omdat ze geweldige bronnen van vitamines, mineralen en vezels zijn. Consumeer bladgroenten en groenten. Pas maar op met kruiden van de salades. Kies voor olijfolie, citroen en azijn.
Kies voor volle granen die combineren met salades en koude gerechten in het algemeen. Kies bij het winkelen volkoren brood, ontbijtgranen, rijst en pasta boven de witte soort;
Mager vlees is het meest geschikt, omdat het gemakkelijk verteerbaar is en maagklachten worden voorkomen. Bovendien worden ze als gezonder beschouwd omdat ze weinig vet bevatten.
Bij het dessert zijn wat meer verfrissende en gezonde suggesties op warme dagen bijvoorbeeld fruit of snoep op basis van fruit. De meest aanbevolen: fruitijs op een stokje, fruitsalades, flans, diepvries, smoothies en gelei.