Voedingsmiddelen die u helpen uw ademhaling te verbeteren

Wist je dat het ontbreken van een gezond voedingspatroon ook onze ademhaling kan verstoren? Hoewel het een onvrijwillige actie van het lichaam is, is correct ademen niet erg eenvoudig. Daarom is het handhaven van een voedingsrijk dieet van het allergrootste belang voor het goed functioneren van het ademhalingssysteem. Wil je weten welke voedingsmiddelen je hiervoor moet eten? Bekijk dan de volgende zes voedingsmiddelen die u helpen beter te ademen.

Lees verder: Leer hoe je waterkerssiroop maakt; een geweldig huismiddeltje tegen griep

Voedingsmiddelen die u helpen uw ademhaling te verbeteren

• Kool

Om de longen te versterken en het lichaam altijd gezond te houden, is een van de belangrijkste tips om in te zetten op donkergroene groenten, zoals boerenkool, waterkers, rucola, spinazie en broccoli.

Bovendien is boerenkool rijk aan vezels, vitamines en antioxidanten die helpen het immuunsysteem van je lichaam te versterken. Over het algemeen kunnen bladgroenten de gezondheid van de longen verbeteren, en het dagelijks consumeren ervan kan het risico op luchtwegaandoeningen verminderen.

• citrus vruchten

Alle vruchten die rijk zijn aan vitamine C dragen bij tot een betere werking van het immuunsysteem en voorkomen zo griep, verkoudheid en luchtweginfecties. Daarom wordt aanbevolen om ten minste één eenheid van deze vruchten per dag te consumeren.

• Lijnzaad

Deze specerij heeft een verzachtende werking op de slijmvliezen van onze luchtwegen en verlicht eventuele symptomen van griep of andere aandoeningen die de ademhaling beïnvloeden. Zo draagt ​​het toevoegen van een eetlepel gemalen lijnzaad aan je dag al aanzienlijk bij aan je gezondheid.

• Gember

Gember heeft een verbinding genaamd gingerol, die de wortel zijn meest pittige smaak geeft, naast antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een uitstekende optie is dus om het in de vorm van thee te consumeren en een paar stukjes 10 minuten in gekookt water te laten staan.

• Knoflook

Knoflook is een van de meest gebruikte specerijen en heeft uitstekende natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen, naast een verscheidenheid aan heilzame stoffen voor de luchtwegen. Deze smaakmaker is een bron van allicine - een verbinding met het karakteristieke aroma van knoflook die de immuniteit verhoogt en mogelijke longinfecties helpt bestrijden.

• Wortel

Vanwege het hoge gehalte aan vitamine C en A en antioxidanten zoals bètacaroteen, zijn wortelen ook een geweldige bondgenoot voor het immuunsysteem en de luchtwegen. Om bijvoorbeeld hoest te behandelen en slijm kwijt te raken, is wortelsiroop een van de meest gebruikte. Een goede tip is om het te gebruiken in sappen, smoothies of rauwkostsalades.