Sommige wetenschappelijke tips kunnen u helpen uw geheugen te verbeteren. Het is tenslotte essentieel om voor de hersenen te zorgen en neurodegeneratieve ziekten te vermijden, ook al is het door alledaagse gewoonten. Naarmate we ouder worden, gaat ons geheugen achteruit. Hoewel onze genen een belangrijke rol spelen bij het bepalen van de snelheid van dit proces, zijn ook onze levensstijlkeuzes van cruciaal belang.
Lees verder: Rode sla: bekijk de belangrijkste voordelen van deze groente
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Zie belangrijke tips om uw geheugen langer te behouden
Recente studies hebben aangetoond dat intestinale dysbiose (een klinische aandoening waarbij de intestinale microbiota lijdt aan a bacteriële onbalans) wordt vaak gezien bij patiënten met neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson. Dit suggereert dat gastro-intestinale gezondheid nog belangrijker is.
Het consumeren van fruit, groenten, uien, knoflook, artisjokken en volle granen zijn goede manieren om je darmbacteriën gezond en in balans te houden. Dat alleen is echter niet genoeg. Bekijk hieronder meer tips om je geheugen te behouden.
1. regelmatige slaap
Experts adviseren dat het essentieel is voor de gezondheid van de hersenen om de aanbevolen zes tot acht uur slaap per nacht te krijgen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Current Biology, slaapt REM (rapid brain movement). ogen) verstoord kan interfereren met het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugenverwerking tijdens geheugenverwerking. nacht.
2. Hydratatie
Uitdroging kan het kortetermijngeheugen en de cognitieve prestaties aantasten. Recent onderzoek wijst uit dat voldoende hydratatie noodzakelijk is voor het goed functioneren van de hersenen. Bovendien stelt een studie gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise dat uitdroging geassocieerd is met een significante achteruitgang van het sociaal-cognitieve vermogen.
3. fysieke activiteiten uitoefenen
Om de lijst met wetenschappelijke tips om het geheugen te verbeteren compleet te maken, is er een klassieker: fysieke oefeningen. Volgens vooruitgang in wetenschappelijk onderzoek verhoogt fysieke activiteit de activiteit in de hippocampus, een hersengebied dat betrokken is bij het onthouden van gebeurtenissen en feiten, en bij het creëren van nieuwe herinneringen.
