Het moment dat we ons inschrijven in de sportschool om te beginnen met bodybuilding zorgt voor opwinding, nietwaar? Maakt dat je naar de productwinkels wilt gaan geschiktheid en koop wat er in de schappen ligt. Maar pas op! Niet elk supplement is geschikt voor beginners. We scheiden hier wat je moet kopen als je begint bij de sportschool.
Lees verder: Dit gebeurt er met je lichaam als je te veel eiwitten eet.
Bekijk meer
Elon Musk gaat onderhandelen met een bedrijf uit Santa Catarina
In de kunst van arrogantie zijn er 4 tekens die opvallen
Wat zijn de supplementen voor degenen die gaan beginnen in de sportschool?
Het heeft geen zin om nu een heleboel dingen te willen kopen. Verkopers zullen proberen om u elk type supplement te verkopen dat mogelijk is. Houd er echter rekening mee dat u een beginner bent en nog steeds geen hoge prestaties heeft die deze investering rechtvaardigen.
Overleg met voedingsdeskundige
De eerste stap voor iedereen die begint in de sportschool, of het nu gaat om groeien of afvallen, is om een afspraak te maken met een
voedingsdeskundige. De professional stelt een menu samen op basis van wat jij het lekkerst vindt en je doelen.Op basis van calorieberekeningen kan nutri u beter begeleiden. In sommige gevallen is in deze eerste fase geen aanvulling nodig. Maar als dat zo is, zal hij je zeker vragen om enkele van de volgende items te kopen:
creatine
Dit is de lieveling van degenen die fysieke activiteit beoefenen. Creatine heeft bijna geen contra-indicaties en levert energie aan de spieren en bevordert de ontwikkeling van spiervezels. Zo verbeter je je prestaties in de sportschool en verminder je de kans op blessures. Daarom is het zo geschikt voor degenen die gaan trainen. De juiste hoeveelheid wordt voorgeschreven door uw voedingsdeskundige.
Opwarming
De pre-workout geeft ons die energie zodat we met minder luiheid en meer kracht oefeningen kunnen doen in de sportschool. Er zijn verschillende opties op de markt en bijna allemaal hebben ze cafeïne als actief ingrediënt. Voor degenen die gevoeliger zijn voor deze stof, kan een kleine maaltijd een uur of twee voor de training voldoende zijn. Bespreek dit zeker met uw voedingsdeskundige.
wei eiwit
Whey Protein is een concentraat van wei-eiwitten. Er zijn ook producten op de markt met rundereiwit of melanges met plantaardig eiwit. Dit supplement helpt je om de benodigde hoeveelheid eiwit per dag binnen te krijgen. Omdat het praktisch is en gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen, wordt het veel gebruikt.
goede voeding
Het is de moeite waard eraan te denken dat al het bovenstaande nutteloos is zonder de juiste voeding. Om een goed resultaat te behalen, zowel bij hypertrofie als bij gewichtsverlies, is het noodzakelijk om voldoende koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, enz. te consumeren.
Daarom is een uitgebalanceerd dieet, begeleid door een voedingsdeskundige, essentieel voor degenen die gaan beginnen in de sportschool.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.