Fruit is voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en diverse verbindingen met een gunstige werking in ons lichaam. Naast zoveel functies kunnen ze ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Daarom is het belangrijk dat je weet 5 fruit om glucose onder controle te houden en te verlagen. Blijf dit artikel lezen!
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees meer: Fructose: Is natuurlijke fruitsuiker slecht voor de gezondheid?
Fruit om de glucose onder controle te houden
Hoge suikerconsumptie is een van de grootste problemen van de afgelopen jaren en een van de belangrijkste oorzaken van diabetes. Hoewel alle soorten fruit zijn toegestaan voor diabetespatiënten, is het essentieel om te weten hoe u de beste opties kunt kiezen. Dit gebeurt omdat de vezels in fruit de opnamesnelheid van suikers kunnen verminderen.
Deze strategie is dus erg handig om pieken in de bloedglucose te voorkomen, die schadelijk zijn voor het lichaam. In dit geval moet u inzetten op fruit met meer vezels of met een bepaalde hoeveelheid goed vet. Bekijk hieronder enkele opties.
Aardbei
Aardbei heeft een grote hoeveelheid vitamine C en is een geweldige bron van vezels en mineralen. Bovendien is het ideaal voor het beheersen en verlagen van glucose, omdat de opname van fruit traag is.
Daarnaast bevatten aardbeien weinig calorieën, helpen ze bij het afvallen, verlagen ze het cholesterol en verbeteren ze het immuunsysteem.
Avocado
Avocado is populair vanwege de samenstelling van enkelvoudig onverzadigde vetten, bekend als goed vet. Het heeft dus een groot effect op de gezondheid van het hart, de slagaders en de verlaging van de glucosespiegels.
Bovendien heeft avocado B-vitamines, mineralen, vezels en ontstekingsremmende stoffen, die andere gunstige acties in het lichaam uitvoeren.
Guave
Guava is een vrucht van langzame absorptie, vergelijkbaar met aardbei, en is een van de beste opties om glucose onder controle te houden. Het is een bron van vezels, vitamine C en verschillende andere vitamines en mineralen die ons lichaam helpen voeden.
Braam
Blackberry staat ook op de lijst, omdat de samenstelling uitstekend is! Deze vrucht bevat veel vezels en weinig suiker, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen met diabetes.
Perzik
In perzik is het mogelijk om vezels, vitamines en mineralen te vinden, naast een langzame opname, waardoor glucose wordt gereguleerd. De vrucht biedt nog steeds andere voordelen dankzij zijn componenten, waardoor het ontstaan van ziekten die verband houden met diabetes wordt voorkomen.
Dus, nu je weet welke vruchten de glucose onder controle moeten houden en verlagen, maak van de gelegenheid gebruik om dit artikel door te sturen naar die vriend van je die het ook graag zou willen weten.
