De eerste levensjaren zijn om verschillende redenen erg belangrijk, het is tenslotte in dit stadium dat het karakter begint te worden gevormd, evenals de constructie van waarden en ook voorkeuren. In aanvulling kinderschoenen het is een cruciale periode voor de ontwikkeling van de hersenen. In die zin geven we een lijst van de voedingsmiddelen die de slimmere kinderen.
Lees verder: 9 gewoonten die je kunnen helpen slimmer te worden
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Voedsel om kinderen slimmer te maken
Kindervoeding moet voedingsstoffen bevatten variërend van vitamine A tot zink. Dat wil zeggen, het is noodzakelijk om het hele "alfabet" via voeding in te nemen! Grappen terzijde, deze levensfase vereist echt alle voedingsstoffen voor de groei en ontwikkeling van kinderen om volledig plaats te vinden.
Bonen en andere peulvruchten
Bonen en andere peulvruchten (kikkererwten, linzen, enz.) zijn uitstekende bronnen van ijzer, wat belangrijk is voor de vorming van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof in het lichaam transporteert. Het ontbreken van voldoende ijzervoorraden kan leiden tot bloedarmoede en daarmee het leren van kinderen in gevaar brengen.
Vis
Vis is een uitstekende bron van omega 3, een belangrijke voedingsstof voor hersenverbindingen. Het is belangrijk om te onthouden dat het hersensysteem van kinderen nog in ontwikkeling is en pas aan het einde van de adolescentie is voltooid. Daarom is het de moeite waard om te investeren in voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm, tonijn en sardines.
melk en derivaten
Melk en zijn derivaten zijn de belangrijkste bronnen van calcium in de voeding. Deze voedingsstof is op zijn beurt essentieel voor botvorming, en misschien is dit wel de meest bekende functie. Wat veel mensen echter niet weten, is dat calcium ook nodig is voor de overdracht van informatie tussen neuronen, dus het is net zo belangrijk voor het zenuwstelsel.
Avocado
De avocado is een superfood. Deze vrucht is rijk aan goede vetten, vitamine A en mineralen zoals zink. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor een goede hersenfunctie en ook voor het gezichtsvermogen. Daarom moet avocado deel uitmaken van het dieet van de kleintjes.
Eieren
Eieren zijn rijk aan verschillende voedingsstoffen, zoals vitamine B12, dat een belangrijke rol speelt bij de hersenfunctie. Bovendien kan een tekort aan deze vitamine bloedarmoede veroorzaken, waardoor kinderen zwak en lusteloos worden. Voeg dus zeker eieren toe aan kindervoeding.
