Momenteel komt het steeds vaker voor dat mensen bewerkte voedingsmiddelen, snoep en overtollige suikers eten. Deze gewoonte kan echter een ernstig gezondheidsrisico vormen, aangezien ons lichaam er veel van vraagt groenten en fruit elke dag.
Geen enkel voedsel mag dus onze consumptie van groenten en hun derivaten overschrijden. Er wordt zelfs een exacte hoeveelheid aanbevolen voor mensen die gezonder willen eten.
Bekijk meer
5 hypoallergene hondenrassen ideaal voor allergische mensen
Volgens onderzoek is 65% van de Tinder-gebruikers betrokken
Lees verder: Ontdek 3 gewoontes die je gezondheid en je immuunsysteem kunnen schaden.
Gezond eten volgens de WHO
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) streeft ernaar om te informeren en middelen te produceren om gezond eten over de hele wereld aan te moedigen. Daarom werken een aantal onderzoekers aan het opstellen van voedingstabellen die kunnen definiëren wat ons lichaam nodig heeft.
Volgens de WHO mag de dagelijkse consumptie van vet bijvoorbeeld niet meer bedragen dan 30% van wat we eten. Dit aantal wordt nog kleiner als we het hebben over de inname van verzadigd vet, die maximaal 10% van de totale calorie-inname zou moeten zijn.
Aan de andere kant wordt de consumptie van fruit, groenten en groenten in het algemeen aangemoedigd om de gezondheid te behouden. Daarom wordt aanbevolen dat een volwassene dagelijks minstens 400 g groenten eet, behalve knollen zoals aardappelen en cassave. Daarnaast moeten groenten als linzen en bonen nog meer prioriteit krijgen bij de voedselkeuze.
Hoeveel groenten mag een kind eten?
De WHO beveelt ook aan dat groenten aanwezig zijn in het leven van kinderen en baby's. Het bureau waarschuwt echter dat moedermelk de eerste zes levensmaanden het exclusieve voedsel moet zijn.
Evenzo moeten groenten aanwezig zijn in kindervoeding, ook al is er geen minimuminhoud op de hoogte. Het is echter ook noodzakelijk dat ouders opletten en de consumptie van kruiden zoals zout en suiker voor de kleintjes niet stimuleren. Daarom is het noodzakelijk om ze op te voeden zodat ze voedsel kunnen zien als een belangrijke factor voor ontwikkeling en niet alleen voor plezier.
