We hebben toegang tot veel algemene informatie over wat we zouden moeten doen als het gaat om het voorkomen en verhogen van infecties Immuniteit. Velen weten echter nog steeds niet wat ze moeten eten om te voorkomen dat ons lichaam regelmatig ziek wordt.
Het is waar dat zeker vitaminen kan ons immuunsysteem versterken. Maar het volhouden van een gezond voedingspatroon is veel gunstiger voor onze gezondheid dan het nemen van vitaminesupplementen. Dus bekijk het nu welke voedingsmiddelen verbeteren het immuunsysteem.
Bekijk meer
Japans bedrijf legt tijdsbeperking op en plukt daar de vruchten van
Alert: DEZE giftige plant heeft een jonge man in het ziekenhuis gebracht
Lees verder: 3 smaakmakers die je in huis moet hebben om je immuniteit te versterken
Essentiële voedingsmiddelen voor een beter immuunsysteem
- vruchten
Naar de vruchten behoren tot de meest voedzame voedingsmiddelen. Rijk aan verschillende vitamines, mineralen en een verscheidenheid aan bioactieve stoffen die het immuunsysteem aanzienlijk verbeteren.
Elke vrucht heeft de kracht om je meer gezondheid te brengen en het geluksgevoel te vergroten. Probeer daarom altijd zoveel mogelijk fruit in uw dieet op te nemen om het maximale voordeel te behalen.
- Groenten
Een andere geweldige manier om dit te doen als je je immuunsysteem een boost wilt geven, is door meer toe te voegen groenten in uw dieet. Net als fruit levert deze voedingsgroep een goede hoeveelheid voedingsstoffen. Bovendien is het ook een geweldige bron van vezels en prebiotica (verbindingen die de goede bacteriën voeden die in onze darmen leven).
Daarom kan het beheersen van de gezondheid van ons darmstelsel op zijn beurt een gunstig effect hebben op onze immuunrespons. Om de incidentie van infecties te minimaliseren, moet u veel verschillende soorten groenten in uw dieet opnemen.
Ook is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan donkere bladgroenten zoals boerenkool, sla en spinazie. Verschillende onderzoeken naar spinazie hebben bijvoorbeeld aangetoond dat het antioxiderende, kankerbestrijdende, ontstekingsremmende, bloedsuiker- en cholesterolverlagende eigenschappen heeft.
- kruiden en specerijen
Jij kruiden en specerijen ze zijn geweldig om gerechten op smaak te brengen, maar dat is niet het enige waar ze goed voor zijn. Ze zijn een geweldige optie om je bord en ook je immuunsysteem een boost te geven.
Knoflook is bijvoorbeeld een geweldig voedingsmiddel dat je immuunsysteem een boost kan geven. Volgens studies gepubliceerd in het Journal of Nutrition lijkt knoflook de aanmaak te stimuleren en de functie van witte bloedcellen, cytokines en immunoglobulinen te reguleren. Dat wil zeggen, uitstekende bondgenoten voor het immuunsysteem.