Houd de frequentie van fysieke activiteiten is een heel moeilijke taak voor de meeste mensen, vooral als ze de van Disease Control and Prevention, waarin staat dat het ideaal is om 150 minuten te lopen week. Deze taak kan echter veel eenvoudiger zijn dan het lijkt als u elke wandeling in 10 minuten verdeelt. beter begrijpen voordelen van wandelen in de loop van het artikel.
10 minuten wandelen kan alles verbeteren
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention in de Verenigde Staten moet je minimaal 2 keer aan krachttraining doen week en wandel elke week minimaal 150 minuten, als dit verdeeld wordt over de 5 dagen van de week is dat 30 minuten per dag. Dit doel kan voor de meeste mensen heel moeilijk te behalen zijn, vooral voor degenen die dat wel hebben gedaan een hectische en vermoeiende routine, maar wist je dat het mogelijk is om deze oefening in een meer uit te voeren rustig?
Als het moeilijk is om 30 minuten per dag te doen, wat denk je ervan om 3 keer per dag 10 minuten te wandelen? De activiteit wordt minder vermoeiend en gemakkelijker uit te voeren.
Zittend zijn is een van de ergste dingen voor je gezondheid
De specialist in sportgeneeskunde van Yale Medicine voegt eraan toe dat "de gegevens echt ondersteunen dat een van de meest schadelijke dingen die we voor onze gezondheid kunnen doen, sedentair zijn is." Sedentair zijn leidt tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals bijvoorbeeld een verhoogd risico op ontwikkeling hart- en vaatziekten, beroertes, hartaanvallen, bovendien kan het de toestand van verschillende andere verslechteren ziektes.
Om deze reden, ook al is het moeilijk voor u om te beginnen met een frequentie van 150 minuten per week, begin met korte wandelingen die zeker een groot verschil zullen maken voor uw gezondheid en welzijn.
Je bloedsomloop zal waarschijnlijk verbeteren
De dokter zegt dat wanneer we zitten of liggen, ons bloed de neiging heeft zich op te hopen in onze benen, daarom is lopen zo belangrijk. Een goede doorbloeding is essentieel voor een goede weefselgezondheid en vermindert ook het risico op bloedstolling.
Je zult je actiever voelen
Tijdens het sporten wordt ons lichaam actiever, dus elke dag 10 minuten wandelen zal een groot verschil maken voor je gezondheid.
Het zal je hartslag verhogen
Volgens artsen is het verhogen van de hartslag gunstig omdat het helpt om de hartspier te versterken.