Naar de noten zijn de lievelingen van artsen en voedingsdeskundigen, omdat ze verschillende gezondheidsvoordelen hebben voor het bevatten van gezonde vetten en het voorkomen van hartproblemen. Verder is er een specifiek type dat walnoot die goed is voor de darm en dat als iedereen het wist, ze regelmatig zouden moeten consumeren.
Lees verder: Gezondheidszorg: leer de voordelen van het kauwen van kruidnagel op een lege maag
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Studie toont voordelen van amandelen voor de darm
Een nieuwe studie dit jaar door onderzoekers van King's College London en gepubliceerd in Het American Journal of Klinische Voeding vestigt de aandacht op de voordelen van amandel. Hierdoor was het mogelijk om te concluderen dat de regelmatige consumptie van amandelen butyraat verhoogt, een soort "goede" bacterie voor het lichaam. darm dik.
In dit geval is dit type bacterie essentieel voor de afbraak van voedingsvezels in onze dikke darm. Bovendien zijn ze de belangrijkste brandstofbron voor darmcellen. Daarom helpen ze de opname van verschillende voedingsstoffen in de maag te reguleren, naast het reguleren van het immuunsysteem.
Om tot de relatie tussen verhoogd butyraat uit amandelen te komen, namen onderzoekers 87 gezonde volwassenen op in een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Deze volwassenen werden in drie groepen verdeeld, de ene had hele amandelen als tussendoortje, een andere had gemalen amandelen en de laatste had een muffin.
Amandelen: een gezond en heilzaam tussendoortje
Door de studie was het mogelijk om tot het resultaat te komen dat de consumptie van hele amandelen een significante toename van butyraat in de darm veroorzaakt. Dit zorgt niet alleen voor meer gezondheid van het orgaan, maar is ook een grote opluchting voor vaak gevoelde darmongemakken.
Een ander te noemen voordeel is de betere productie van ontlasting, grotendeels dankzij de grote hoeveelheden vezels die amandelen bevatten. Over het algemeen betekent darmgezondheid minder infecties, een lager risico op chronische ziekten en zelfs een lagere frequentie van depressiesymptomen.
Experts raden daarom aan om dit type noot als middag- of ochtendsnack te consumeren. Vooral omdat ze naast erg gezond ook erg lekker zijn en helpen om verzadiging op te wekken.