Uit een onderzoek uitgevoerd door het Centre for Studies in Organizations and People (NEOP) van de Getulio Vargas Foundation bleek dat meer dan 43% van de mensen heeft gemeld dat ze overweldigd zijn door de werk. Uit het onderzoek bleek dat de belangrijkste reden dat professionals aan psychische problemen lijden, de druk die ze opleggen voor resultaten, evenals het achismo dat ze nodig hebben om altijd beschikbaar te zijn voor de bedrijf.
Lees verder: Adopteer 8 gewoonten die VEEL mentale gezondheid versterken
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Deze en andere redenen leiden uiteindelijk tot een verlies van motivatie bij activiteiten die vroeger plezier opleverden. Individuen krijgen uiteindelijk het gevoel dat ze zichzelf niet meer kennen, dat ze niet langer weten hoe ze hun emoties moeten beheersen. Geen wonder dat het zo belangrijk is om te weten hoe om te gaan met de huidige eisen van de arbeidsmarkt, aangezien we ons welzijn niet mogen opgeven.
Dus, blijf op de hoogte voor enkele belangrijke punten om daar te komen.
Herken signalen die je lichaam uitzendt
Dit is een van de belangrijkste waarschuwingen! We moeten ze leren herkennen om de eerste stap te zetten.
Een van de belangrijkste rode vlaggen is emotionele uitbarsting. Hij kan bijvoorbeeld huilen en wanhopen op momenten dat zo'n reactie niet past, zijn interesse verliezen in activiteiten die voordat je graag presteerde, een drastische toename of afname van eetlust, verminderde immuniteit, spierpijn en sommige anderen.
Dit zijn enkele van de meest voorkomende en gemakkelijkst te herkennen tekens.
Er zijn gevallen waarin ze moeilijker op te merken zijn. Kijk naar de situatie van mensen met een burn-out. Ze tonen extreme toewijding aan het werk, maar dit leidt uiteindelijk tot een zenuwinzinking.
organiseer je tijd
Dit is een belangrijke stap. Het organiseren van je hele dag, je taken, de deadline die je nodig hebt om ze af te leveren, het belang van elke taak en de tijd die je nodig hebt om ze uit te voeren, is van fundamenteel belang. Een ander belangrijk punt is om ook uw werktijd in te delen met wat voor u zou moeten zijn om andere activiteiten uit te voeren die goed voor u zijn.
En laten we nu verder gaan met fysieke activiteiten, hobby's, sport, meditatie en verschillende andere dingen.
Veeleisende resultaten kunnen de geestelijke gezondheid aantasten
Veel bedrijven hanteren doelen. Deze praktijk leidt constant tot enkele negatieve effecten op de geestelijke gezondheid en het welzijn van werknemers, aangezien het leidt tot buitensporige eisen die leiden tot fysieke en mentale vermoeidheid.
Een tip die psychologe Renata aan deze werkers geeft is: “Probeer je persoonlijke waarde niet gelijk te stellen aan het feit dat je doelen moet bereiken”. Houd er daarom rekening mee dat het belangrijk is dat ze moeten worden gedefinieerd in overeenstemming tussen werknemers en het bedrijf.
Geef prioriteit aan uw slaap
Slapen heeft veel positieve voordelen. Iedereen weet dat het ideaal is om maximaal acht uur per dag te rusten, aangezien slaap de periode is die je lichaam heeft om te herstellen van de drukke dag en fysieke uitputting. Als slaap niet up-to-date is, kan het deuren openen naar andere zwakheden in je fysieke en emotionele, zoals angst en een laag inkomen.
Als u denkt dat u dit niet alleen kunt, kunt u ondersteuning vinden in het Unified Health System (SUS). Ga naar een Basic Health Unit (UBS) en praat over je symptomen en hoe je je op dit moment voelt. Er is ook een gespecialiseerde dienst, zoals het Worker's Health Reference Centre (Cerest). Als u wilt, kunt u ook op zoek gaan naar een arts of psycholoog van uw keuze om begeleiding te vragen.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.