Brazilië is het meest sedentaire land in heel Latijns-Amerika, ongeveer 47% van de bevolking heeft dit kenmerk. Dit heeft verschillende gevolgen, zoals het groeiend aantal mensen met onder meer diabetes, obesitas, hoog cholesterol, hypertensie. Daarom scheiden we, omwille van uw eigen gezondheid, enkele tips om uit de problemen te komen sedentaire levensstijl.
Bewegen bevordert de gezondheid van lichaam en geest
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Sedentarisme is een kwaad dat de Braziliaanse bevolking treft, en het percentage van Brazilië wordt in dit opzicht bepaald door Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), is behoorlijk zorgwekkend, aangezien Brazilianen de 5e meest sedentaire mensen ter wereld zijn wereld.
Als u bijdraagt aan dit percentage, is het tijd om u zorgen te maken, een sedentaire levensstijl is immers een van de oorzaken van verschillende ziekten, zoals: diabetes; zwaarlijvigheid; hoge cholesterol; hypertensie; hartaanval;
hartinfarct; depressie en angst; osteopenie en osteoporose; gewrichtsblessures; musculotendinous; en sommige soorten kanker.Alle bovengenoemde ziekten zijn zeer zorgwekkend en vormen ernstige risico's voor uw gezondheid, daarom wordt het opnemen van lichaamsbeweging in uw routine een dringende zaak voor een gezond leven. Om u uit een sedentaire levensstijl te halen, werden daarom enkele specialisten geraadpleegd om u bij dit proces te helpen.
Bekijk hieronder enkele tips om uit een sedentaire levensstijl te komen.
Herken uw sedentaire levensstijl
Iemand die niet sedentair is, zal hier nauwelijks twijfels over hebben, dus als die twijfel in je hoofd opkomt, is het waarschijnlijk dat jij er een bent.
Een sedentaire levensstijl ontstaat wanneer alle activiteiten die we in ons dagelijks leven uitvoeren ons lichaam in rust laten, zoals uren achter de computer doorbrengen.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie wordt aanbevolen dat een volwassene wekelijks 150 tot 300 minuten matige intensiteit aerobe activiteit uitvoert om gezond te blijven.
Wandelen helpt
Voordat u aan een oefening begint, is het belangrijk om experts te raadplegen om uw grenzen te kennen. Om de juiste ontspanning te krijgen, zijn wandelingen een geweldige manier om te beginnen met trainen, want naast het verbeteren van de gezondheid van het lichaam, verlichten ze ook stress en verbeteren ze de stemming.
Het is echter heel belangrijk om klein te beginnen. Lichamelijke opvoeder Washington Souza stelt: "Het is belangrijk om het aanpassingsproces te respecteren zonder in het begin te overdrijven in volume en intensiteit, omdat het blessures of acute late pijn vermijdt".
Heb realistische doelen
Veel mensen zoeken fysieke oefeningen als een manier om het droomlichaam te bereiken. Ze slagen er echter nauwelijks in om in korte tijd te bereiken wat ze willen, waardoor ze gefrustreerd raken en opgeven.
Daarom is het belangrijk om te onthouden dat esthetische resultaten op de lange termijn komen, maar verbetering in gezondheid het is al mogelijk om het in de eerste paar weken te merken, dus stel echte doelen.
