Als het gaat om het verliezen van overtollig vet, is het zeker dat voeding en lichaamsbeweging u zullen helpen om die extra kilo's kwijt te raken. Veel mensen slagen er echter niet in om zeer strikte diëten te volgen om deze doelen te bereiken. Daarom laten we je er vandaag vijf zien tips om te helpen bij het afvallen geen terrorisme.
Lees verder:Duizendjarige drank, zwarte thee kan aanwezig zijn in gezonde voeding
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
5 tips die je helpen om af te vallen
Om gewichtsverlies te laten plaatsvinden, moet er een calorisch tekort ontstaan, wat niets minder is dan wanneer we een kleinere hoeveelheid calorieën consumeren dan we elke dag uitgeven. Daarom is het met enkele tips mogelijk om dit tekort te voorkomen.
Doe nuchtere cardio-oefeningen (de beroemde AEJ)
Cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, fietsen of traplopen kunnen wonderen verrichten om calorieën te verbranden en lichaamsvet te verminderen. Wanneer het echter op een lege maag wordt beoefend (vasten), is het mogelijk om nog meer vet te verliezen.
Slaap lekker
Een goede nachtrust krijgen is erg belangrijk. Minder slapen kan ervoor zorgen dat u zich de hele dag vermoeider voelt, en het kan er ook voor zorgen dat u zwaarder wordt door uw lichaam niet optimaal te laten functioneren met voldoende rust.
Drink veel water
Een andere bewezen methode om af te vallen zonder een streng dieet is gewoon meer water drinken. Sommige mensen maken zich zorgen over het drinken van meer water omdat het extra watergewicht het aantal op de weegschaal kan verhogen. Deze gedachte is echter vergezocht, aangezien deze gewichtstoename slechts tijdelijk is en je uiteindelijk meer vet zult verbranden met de vloeistof.
Consumeer meer eiwitten en verminder suiker
Het verhogen van uw eiwitinname is een van de beste manieren om uw metabolisme te stimuleren en gewicht te verliezen. Een studie uit 2008 in het American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat eiwitten de verzadiging kunnen verhogen, honger kunnen verminderen en op natuurlijke wijze kunnen helpen de calorie-inname te verminderen.
Om af te vallen zonder een dieet te volgen, moet u ook uw relatie met bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten herzien. Dit is het geval met suiker (hoeft niet te snijden) waar je mee om moet gaan. Afgezien van te veel calorieën, kan het lichaam een broedplaats worden voor diabetes en hartaandoeningen.