Je moet waarschijnlijk naar je moeder luisteren als ze je vertelt om zelfgemaakt eten te eten in plaats van te bestellen bij fastfood en dergelijke. Het idee is dat je niet alleen een gezond lichaam behoudt, maar ook je lichaam en je mentale gezondheid in balans brengt, zodat er bijvoorbeeld geen stemmingswisselingen zijn. Dit komt voort uit het feit dat het daadwerkelijk kan voorkomen stemmingswisselingen door voedingstekorten. In het hele artikel kun je hier meer over leren, dus bekijk het eens.
Lees verder:3 onfeilbare tips om je humeur direct te verbeteren
Bekijk meer
China: onbetwiste leider in elektrische voertuigen - hoe ze...
Moet ik de zeep delen met mijn familie?
3 soorten voedingstekorten die onze stemming kunnen beïnvloeden
De meeste psychische aandoeningen, van depressie tot angst, worden veroorzaakt door een ontsteking in de hersenen, waardoor hersencellen afsterven. De bron van deze ontsteking is onze darm, omdat het essentiële voedingsstoffen mist die belangrijk zijn voor ons lichaam om vitale functies uit te voeren.
Als we goede eetgewoonten en een uitgebalanceerd dieet behouden dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen, kunnen we onze hersenen gezond houden en ontstekingen en de gevolgen daarvan voorkomen. Voedingsdeskundige en gezondheidsexpert Karishma Shah sprak in een Instagram-bericht over drie voedingstekorten die onze stemming kunnen beïnvloeden. Als u last heeft van stemmingswisselingen of andere psychische problemen, moet u zich bewust zijn van deze tekortkomingen.
Antioxidanten
Oxidatieve stress speelt een rol bij angst en depressie, wat leidt tot ontstekingen die de gezonde hersenfunctie kunnen verstoren en tot een slecht humeur kunnen leiden. De oorzaken zijn onder meer inflammatoire diëten, vooral overtollige suiker en geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen, vetten, bewerkte producten en stress.
Zink
Zinktekort verandert de hippocampus en de prefrontale cortex van de hersenen. Oorzaken van een tekort zijn onder meer een zeer slechte spijsvertering en een slecht dieet. Eet op deze manier voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals oesters en schaaldieren, kip, amandelen, spinazie, cacao (rauw).
Vitamine B6
Het is een van de belangrijkste vitamines voor de geestelijke gezondheid omdat het een cofactor is voor de belangrijkste emotionele neurotransmitters serotonine, GABA en dopamine. Een tekort kan leiden tot angst, depressie, prikkelbaarheid, verwardheid, vermoeidheid en PMS. Vitamine B6-tekort kan te wijten zijn aan een slechte opname van sommige medicijnen en ook aan alcoholisme. Deze vitamine komt voor in zeevruchten en wild vlees, bonen, noten, slachtafval en groene bladgroenten.